من قبل الدكتور اليسيو كابوبيانكو
يشير مصطلح " pubalgia " إلى جميع تلك الحالات التي تحدد الأعراض المؤلمة في منطقة العانة ، والتي غالباً ما تميل إلى أن تشع على طول الجانب الشوكي الأمامي من الفخذ أو على طول جدار البطن السفلي.
قد تكون أسباب هذا الشرط ، بحسب بعض الكتاب ، عدة عشرات ، ولكن غالباً ما تتعلق بالاضافات القريبة للعضلات المقربة ومستقيم البطن. هنا سيكون من الأنسب الحديث عن "متلازمة شعبية".
يمكن أن يكون هذا المرض معطلاً ، خاصة بالنسبة للرياضي الذي أجبر على الغياب لفترة طويلة من التدريب والمسابقات ، لأنه في كثير من الأحيان ، حتى في أيامنا هذه ، لا تضمن العلاجات الحسية نتائج مرضية.
من البيانات التي تم جمعها من المؤلفات العلمية ، خاصة من أحدث الدراسات في مجال الحواشي ، ولكن ليس فقط ، يظهر أهمية تنفيذ التدابير الوقائية أثناء التدريب ليتم دمجها مع التمارين الفنية الخاصة بالرياضة ، كرة القدم في حالتنا.
فيما يلي بعض الإجراءات الفعالة التي يجب تنفيذها في هذا المجال:
- تسخين مع تمارين تعتمد أساسًا على التمدد الديناميكي ، لتحل محل أشكال الاستطالة الثابتة ، التي تتعلق بشكل أساسي بمفصل coxo-femoral ، مع الحفاظ على مزيد من الاهتمام بالتفاصيل: الاتساع وديناميكية الحركة ؛ يجب أن تحاكي الحركات ، مع السعة القصوى للنزهة المفصلية ، البادرة التقنية التي ستنفذ أثناء اللعبة ؛
- عمل التنغيم العضلي بشكل رئيسي ، لكن ليس بشكل حصري ، في سلسلة حركية مغلقة ، مع التمارين التي تحترم حركية إيماءات لاعب كرة القدم ، وتفعيل نظام انكماش متحدة المركز غريب الأطوار بسرعة عالية للتنفيذ ؛
- برنامج تدريجي للتدريبات على أساس التغيرات في الاتجاه ؛ تتميز لعبة كرة القدم بالتسابق مع تغيرات في الاتجاهات التي يتم إجراؤها بسرعات مختلفة ، مع مراحل محددة من العمل المتحد المركز (تحت التسارع) وغريب الأطوار (تحت الكبح) ؛ غالباً ما يتم إهمال هذا الأخير في التدريب ويتطلب المزيد من الاهتمام ، لا سيما في الفترات الموسمية الأكثر برودة ؛
- عمل محدد على "الاستقرار الأساسي" ، والذي بالإضافة إلى عدم خلق صدمة للعمود الفقري والتوترات في منطقة العانة مقارنة مع تمارين البطن الأكثر كلاسيكية ، غالبًا ما يؤدي بشكل غير صحيح ، يزيد من "الإحساس الوضعي" ، والتوازن والوعي جسم الرياضي
- استخدم سلسلة من التدريبات الخاصة ، بضع دقائق ، قبل وبعد التدريب والألعاب المكثفة ، خاصة إذا أظهر اللاعب التوتر والتعب العضلي ، والذي يوفر جزءًا صغيرًا من مفصل الكووكس والفخذين.
- التهيئة المناسبة لأحمال التدريب المختلفة ، وإضفاء طابع شخصي على التمارين الرياضية للرياضيين الذين عانوا من متلازمة الحواجب في الماضي ، من أجل السماح للجسم بالاستفادة من التعويض الفائق الأمثل وتجنب الحمولة الزائدة الوظيفية غير الضرورية التي يمكن تكرارها أضرار أضعف هياكل النظام الحركي ؛
- تثقيف أو إعادة تثقيف الرياضيين خلال التمارين لاتخاذ المواقف الكافية ، وليس خطرة ولكن وظيفية.
يمكن أن تكون رعاية هذه الإجراءات القليلة أساسًا لاستراتيجية فعالة للوقاية من متلازمة الحواجب ، يتم تنفيذها في صالة الألعاب الرياضية وفي الميدان ، مع معرفة كيفية دمج التدريب التكتيكي التقني الخاص بكرة القدم في هذه الحالة ، مع التدريب " الوظيفية "و" الوضعي "، هذه المهمة لموظف ومدرب رياضي المختصة.
