في حالة درجات الحرارة المحيطة المرتفعة بشكل خاص ، وخاصة عندما ترتبط بمستويات عالية من الرطوبة ، من المهم للغاية اتخاذ بعض الاحتياطات عند اختيار الملابس . نفس الاحتياطات تنطبق حتى عند ممارسة الرياضة في البيئات الدافئة.
النصيحة الأولى هي تفضيل الملابس الخفيفة ، وتجنب الملابس المظلمة. في الواقع ، هذا الأخير يمتص أشعة الشمس ، يشحن الكائن الحي بالطاقة الحرارية المشعة ويزيد من فرص الانهاك. من ناحية أخرى ، تعكس الملابس الخفيفة الضوء عن طريق تخفيف هذا النوع من نقل الحرارة بوساطة أشعة الشمس.
العامل الثاني المهم يتعلق باختيار المواد التي تصنع بها الملابس ، والتي يجب أن تكون رقيقة وتنفس. وبهذا المعنى ، فإن المواد مثل الكتان والقطن تمثل خيارًا ممتازًا. من ناحية أخرى ، يجب تجنب المواد الاصطناعية المقاومة للماء ، لأنها تؤخر تبخر العرق ومعه فقدان الحرارة.
العامل الثالث يتعلق بانسجام الملابس . عندما يكون الجو حاراً ، من الجيد أن تفضل الملابس الفضفاضة والمريحة ، للسماح بحرية الدوران للهواء بين الجلد والبيئة. من ناحية أخرى ، لا تحاكي البدلة القريبة أي ظروف الرياح ، وبالتالي تحرم الجسم من إمكانية تشتيت الحرارة بالحمل الحراري. عندما لا يكون هناك تبادل للهواء بسبب الالتزام الشديد بالملابس ، يتم تسخين الهواء الموجود في محيط الجلد ، ويعمل كشاشة عازلة تعارض المزيد من فقدان الحرارة بالتوصيل. على العكس من ذلك ، إذا كان الهواء يمكن أن يدور بحرية في الملابس ، فإن الهواء الأبرد يتدفق باستمرار إلى الهواء الساخن القريب من الجلد.
العامل الأخير الجدير بالاهتمام هو تغيير الملابس المبللة أثناء النشاط الرياضي أو العمل. إنها عادة منتشرة على نطاق واسع لأنها خاطئة ، لأنها تؤخر تبادل الحرارة. من الضروري اعتبار أن فقدان الحرارة عن طريق تبخر العرق يحدث فقط عندما تكون الملابس مبتلة. في الواقع ، ليس العرق نفسه هو الذي يطرح الدفء من الكائن الحي ، ولكن تبخره.
