بيلاتيس: طريقة ، نظام لتحسين اللياقة البدنية

تعلمنا في السنوات الأخيرة أن عادة ممارسة النشاط البدني المنتظم والمستمر ، مصحوبة بنظام غذائي صحيح ومتوازن ، هو أساس حياة صحية ومعمرة. في الواقع ، كل رياضة لديها ميزة تحسين الحالة البدنية العامة ، والحفاظ على الجسم والعقل من العديد من الأمراض ، مما يساعدنا يوميا في مكافحة الشيخوخة المبكرة ، والسمنة وجميع مضاعفاتها. من خلال الخيارات المستهدفة والمرجحة فيما يتعلق بإمكانياتها النفسية - الجسدية ، يمكن للمرء بالتالي تنويع النشاط من خلال تحسين النتيجة النهائية.

ولذلك فمن الممكن العمل على وجه التحديد على صحة القلب والأوعية الدموية ، وفقدان الوزن ، وتخفيف كتلة العضلات ، والمرونة ، ومقاومة التعب وأكثر من ذلك. تمت تسميتها بشكل خاص في السنوات الأخيرة - بفضل النجاح الذي تحقق بين النجوم في جميع أنحاء العالم وما زالت مفيدة لصحة الموقف ، مع تحسين التنسيق الحركي والمرونة والنبرة والاسترخاء من الإجهاد اليومي - هذه الأنشطة "شمولي" معترف به في البيئات الرياضية كتخصصات ذات تأثير ضئيل ، أي تلك التعبيرات للحركة الفيزيائية "المعتدلة" التي تفضل السيطرة الأفضل على العقل والجسم مقارنة بالأنشطة الأخرى الأكثر نشاطًا. إذا تم ممارستهم بانتظام ، فإنهم يقدمون بدون شك الكثير من الرضا الشخصي ، في الواقع يساعدون في بناء جسم مرن ، مرن ومنشط ، يحسنون من الوضع ، والتنفس ، والتنسيق ، والتدريس لتهدئة العقل. على سبيل المثال ، ظهرت تقنية بيلاتيس لعدة عقود الآن ، والتي تتميز بالميل إلى تعزيز العديد من الجوانب المذكورة أعلاه ، التي تهدف في البداية إلى تقوية العضلات الضعيفة من عدم النشاط البدني والفترة الصعبة من التاريخ التي كانت تمر عبر الإنسانية. لفترة طويلة ، كانت أيضًا ممارسة موجهة حصريًا للراقصين المحترفين الذين أدرجوها بين تمارينهم لتحصين أنفسهم وتحقيق التوازن بين عضلاتهم. وفي وقت لاحق ، وبفضل المبادئ الجيدة لهذه الطريقة ، بدأت التسمية وتمارس بين الرياضيين للعديد من التخصصات الأخرى لزيادة الرقابة والمرونة في الجسم ، وتحسين وعيها. إن أسلوب البيلاتس اليوم ، الذي تمت مراجعته وتحديثه وممارسته في كل مكان بنجاح معقول ، موجه إلى جميع الأشخاص الذين يرغبون في التحرك والحصول على تقدير الذات من خلال تحكم جديد في الجسد والعقل ، أو الذين يريدون ببساطة استعادة شكلهم البدني ولديهم الوقت نفس خط جيد. إن الممارسة الواعية والثابتة لهذا النشاط البدني ، مثل تطبيق غيرها من الأنشطة المماثلة ، تساعد على استعادة العديد من التوازنات النفسية الجسدية الهامة للغاية لصحتنا العامة. من الواضح بنفس القدر ، مع ذلك ، هو إدراك أن هذه التخصصات ليست ممارسة بدنية مناسبة بشكل خاص لأولئك الناس الذين يسعون فقط لفقدان الوزن في هدفهم الرئيسي. قد يكون من الممكن إدراكه ، وكثيراً ما يتم التأكيد عليه في المعلومات التي يتم توفيرها في إشارة إلى البيلاتس ، والتي قد تحدث مع مرور الوقت تحسناً في الخط في وقت واحد مع عمل " القلب " وكل تلك العضلات التي تتمركز في قاع الحوض ، مع الأخذ بعين الاعتبار أنه من خلال تفعيلها المستمر والمتواصل ، يمكننا أن نتصور تسطيح البطن ، مما يجعلنا أكثر "هزيلاً". ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن يعتمد فقط على نظام غذائي صحيح ، يرافقه نشاط بدني يؤكد على التحكم في أنظمة الطاقة ووظائفها المتعددة. لذلك ، من غير المحتمل أن نفكر في قدرتك على إنقاص الوزن من خلال نشاط جسدي من هذا النوع ، ولدت بالتأكيد لأغراض أخرى "تحسين بعض موارد جسمنا". من الأفضل أن نحقق ، من أجل الرفاه البدني والعقلي ، منتجاً نهائياً يربط البيلاتيس أو نشاط مماثل مع حركات أنيقة وجميلة بشكل خاص ، إلى تمرين يقدّر بشكل مختلف النشاط الرياضي القلبي الوعائي المعتدل. لذلك ، إذا كنا نعتقد أن الإيماءة الرياضية والرياضة عمومًا يجب أن تسعى إلى تحسين وتأثير دائمًا وخلق تأثيرات إيجابية ودائمة في الحياة اليومية لكل واحد منا ، والهدف الذي وضعناه لتحقيقه له عدة أغراض ، دون أدنى شك نهج ومن المؤكد أن التنوع والعالمية في نشاطنا البدني اليومي سيكونان الطريقة الأكثر فعالية لتحسين رفاهيتنا والصحة العامة باستمرار.