من قبل الدكتور فرانشيسكا فانولا
آلام الفقري هي الآن "خبز يومي" لأي مدرب يتم تقديمه قبل موضوع "رياضي" يمارس تخصصًا معينًا ، سواء على مستوى الهواة أو المنافسة.
باختصار ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الإيماءات الرياضية بسبب هذا الحمل الزائد ، وبالتالي على آلام العمود الفقري المستقبلية والمحتملة.
الرياضيين الخفيفة:
- السكتة الدماغية (FONDO) التأثير المستمر للقدم مع الأرض ، في كثير من الأحيان على كثافة عالية ، يسبب على مر الوقت ضغط الأقراص و sciatiche النسبية.
- معاقبة السكتة الدماغية: بالإضافة إلى التأثير المفصلي العالي في مرحلة الهبوط الذي يتضمن مفاصل tibio-tarsal والمفصل القطني مع ضغط القرص القوي ، يجب علينا أيضًا أن نأخذ في الحسبان الضغط الكبير على عضلات iliopsoas خلال عمليات الانثناء والدوران المتكررة. الورك. هذا قد يؤدي إلى أمراض الدم الصدرية من hyperlordosis.
بناء الجسم
يهدف هذا النشاط بشكل حصري تقريبا إلى التطور المفرط للقوة وكتلة العضلات التي تحد من محدودية مرونة العضلات ، وتخفيض الخط المفصلي وزيادة الضغط بين المفاصل مع مشاكل لا يمكن علاجها في كثير من الأحيان.
ولذلك فمن المستحسن ، أثناء التدريب ، ليس فقط أن يفترض الموقف الأكثر راحة وملاءمة للمفاصل فحسب ، بل أيضا للتعويض عن الحمل الزائد مع العمل الموضعي في إطالة العضلات (تمتد للتفريغ والاسترخاء وإزالة الضغط).
FOOTBALL
معظم الإصابات التي تصيب الراشيز في الكالسيوم تتعلق بشكل رئيسي بالمناطق القطنية وعنق الرحم بسبب التقلص المتكرر ، والانحناء وتوسيع الجذع ، بالإضافة إلى الجوانب الجوهرية للعبة التي هي السباق ، وتغييرات الاتجاه ، والقفزات ، و الهبوط الذي يعاني من الحمل الزائد والتوتر على جميع مفاصل الجزء السفلي من الجسم بالإضافة إلى العمود.
أما بالنسبة لمنطقة عنق الرحم ، تم العثور على متلازمة الفصال العظمي متكررة مع عنق الرحم عنق الرحم والقيود الوظيفية ، وذلك بسبب microtraumas ولدت من "طلقات الرأس".
وبالتالي ، فإن التدريب على المرونة والقوة والتثبيت ضروري لحماية العمود الفقري من هذه الإصابات.
الدراجات:
في هذا الانضباط ، يخضع الراخي لضغوط حيوية للغاية في كل من الشعور الساكن والديناميكي ومن حيث الكيان والمدة. تشدد الضغوطات الثابتة على وضع الرياضي على الدراجة المصانة لفترة طويلة. هذا الموقف الطويل يدفع إلى تغيير في المنحنيات الفسيولوجية (التشديد على حداب الظهرية والقعس العنقي) وانعكاس انحناء lordar القطني.
في هذه الحالات ، يمكنك الحصول على:
- osteoarticular lumbago يسببه الإجهاد الساكن المفرط الذي يفرضه المركز.
- يفترض الضغط المستمر بسبب الموقف أن ينقل القرص إلى الخلف ، مما يعرضه لضغط أكبر بأربعة أضعاف من القاعدة ؛
- موقف فرط الخلايا أو فرط فطري يعتمد على ما إذا كان السرج مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ؛
- تأثير البرد والرطوبة في البيئة.
يخضع باستمرار في عنق الرحم لتقلصات العضلات الباسطة من الرقبة ، للسماح للرياضي أن نتطلع إلى الأمام.
ولذلك فمن المستحسن أن ترتفع في كثير من الأحيان من السرج للسماح بقدر أكبر من الاسترخاء لهذه العضلات والسماح للعمود الفقري لاستعادة منحنياته الفسيولوجية.
وعلاوة على ذلك ، لا ينبغي التغاضي عن الضغط الشديد على مفصل الركبة الذي "يدفع" دواسة القدم ، وبالتالي على الجوانب المشتركة الفقرية من نفس الجانب ، والتي تفريغ كل جهد على المنطقة القطنية العجزية.
السباحة:
لطالما اعتبرت السباحة الرياضة "التأهيلية" و "الوقائية" بامتياز في حالات أمراض العمود الفقري الفقري لأنها تتكون من حركات لا تتصرف فيها قوة الجاذبية ، مما يسمح للعمود بالراحة والديناميكية في نفس الوقت.
كما يتطلب الطلاقة والمرونة والتقلصات غير العنيفة.
كرة السلة و VOLLEYBALL
يتم الكشف عن الإصابات الأكثر شيوعا في الأطراف السفلية ولكن هناك أيضا تلك المتعلقة العمود الفقري ، وخاصة العمود الفقري القطني.
الأسباب الرئيسية هي القفزات ، ومن ثم مرحلة الهبوط التي تنطوي على ضغطات العمود الفقري ، وكذلك "تأثير عالية" على الركبتين والكاحلين ، وكذلك التقلبات المتكررة والمفاجئة لاعتراض الكرة.
سبب "جسدي" مهم جدا لهذه الإصابات هو النقص المتكرر لهجة وقوة عضلات الساق (بالإضافة إلى ضعف المرونة) ، وبالتالي غير قادر على "استيعاب" الأحمال التي لا بد من نقلها على المفاصل المذكورة أعلاه.
المتكرر هو تمدد الأربطة القطنية العجزية أو تمدد عضلات الفقرات ، الحوض أو الورك ، التي يكون سببها حركة دوارة مفاجئة وسريعة ، غالباً ما يكون مظهر الألم أثناء الحركة.
يمكن أن تسبب الإجهادات المستمرة في القفزات المتكررة والتقلبات أيضاً تمزيق الحلقة الليفية وما يترتب عليها من تنكس في الأقراص الفقرية مما يؤدي إلى فتق القرص.
إلى جانب هذه الأمراض ، تم العثور على الغضروف الفقري غالباً (انزلاق الجزء المفصلي بين الفقرات) و الانزلاق الفقاري.
TENNIS
في هذه الرياضة حيث توجد تقلبات متكررة ، تم العثور أيضا على ألم الظهر. علاوة على ذلك ، يسبب النزوح السريع والتوقف المفاجئ والتواء مستمر في الجذع ضغطًا كبيرًا وغالبًا غير متماثل على الأقراص بين الفقرات.
لذا يحتاج لاعبو التنس إلى حركة جيدة للكتف وتعزيز قسم العمود الفقري من العمود ، بالإضافة إلى إمكانية اللعب على أرض خفيفة.
علاج
وبطبيعة الحال ، يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض والأمراض أن يعلق نشاطه بشكل مطلق وأن يكرس نفسه للراحة فقط ، يتبعه علاج كينيولوجي يتكون من عمل إعادة تأهيل في العمود الفقري ، والذي سأناقشه في المقالة التالية.
