تسمح معادلة بولوك هذه بحساب نسبة الدهون في الجسم من خلال قياس سمك ثلاثة أضعاف: الصدرية ، البطن ورباعية الرؤوس.
المادة المطلوبة:
- plicometer
- قلم
- شريط قياس
برتوكول التنفيذ:
قياس القياس في مم من الطيات التالية باستخدام plicometer المهنية:
صدرية: يتم أخذ الثنائي في اتجاه قطري بين الإبطين والحلمة.
البطن : الطية تؤخذ عموديا (أو أفقية تبعا للمؤلفين) ، 2 سم الجانبي إلى السرة.
Quadricipital : يتم أخذ plica عموديا ، في مركز المسافة بين الطية الإربي والرضفة.
تقنية الكشف الصحيحة هي FUNDAMENTAL لعدم تقديم أخطاء القياس. لذلك يجب احترام المبادئ التوجيهية التالية:
قم بعمل قياسات على الجانب الأيسر من الجسم بالاتفاقية (دون الأخذ في الاعتبار جانب تفضيل الموضوع ، ما لم يكن اليسار مستحيلاً أو إذا كنت تريد اكتشافهما كليهما أو فقط الحق في مشاكل إعادة التأهيل). من ناحية أخرى ، هناك أيضا مؤلفين في الأدب ينصحون بإجراء القياسات على الجانب الأيمن من الجسم.
حدد موقع وعلامة مع اللازورد dermographic.
عقد العيار باليد اليمنى والاستيلاء على أضعاف بين الإبهام والسبابة من اليد اليسرى ، في محاولة لشفاء الأنسجة العضلية الكامنة.
يجب أن تكون الأصابع 8 سم على حدة ، على خط عمودي على المحور الطولي للبانيولوس.
تمرين مع اليد اليمنى ضغطًا لفصل أغصان المقياس ، قم بتطبيق المقياس على القاعدة التي تحمله عند 90 درجة.
احرص دائمًا على ثني أصابعك وتحرير ضغط المقياس ببطء.
أداء القراءة بعد 2 ثانية.
افتح المقياس وأزله وأغلقه ببطء.
كرر القياس مرتين (بفاصل زمني 2 دقيقة على الأقل للسماح للطى بالعودة إلى النموذج غير المضغوط) ثم المتوسط. إذا تباينت القياسات أكثر من 10 ٪ ، يجب إجراء ثالث.
تحليل النتائج:
استخدم الصيغة التالية لحساب نسبة الدهون في جسمك:
S = مجموع الطيات الثلاثة
ه = العمر
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S² - 0.0002574 * E
إجمالي الدهون في الجسم [٪] = 495 / د - 450
أو أدخل مقياس الطيات في الجدول التالي:
