ملاحق القلق هي منتجات لا تحتاج إلى وصفة طبية لا تتطلب وصف الطبيب المعالج أو المتخصص (حتى إذا كان هذا لا يعني أنها غير فعالة أو خالية من موانع الاستعمال) ؛ مكملات القلق هي أساسا من نوع العشبية ، لذلك يعتمد على النباتات الطبية أو مستخرجاتها: أوراق طازجة أو مجففة للشاي ، مستخلص جاف في كبسولات ، أقراص ، قطرات ، صبغة أم ، إلخ.
بشكل عام ، لا يكون لملاحق القلق آثار جانبية كبيرة ، على الرغم من أنه من المستحسن دائمًا إجراء استشارة طبية ، والاستهلاك وفقًا للجرعة الموصى بها ، والامتناع عن الاستخدام في حالات فسيولوجية خاصة ، مثل الحمل والرضاعة. التشاور مع أخصائي قبل اتخاذ ملاحق للقلق أمر مهم بشكل خاص للمرضى الذين يخضعون بالفعل للعقاقير العلاج (المخدرات لعلاج القلق) أو يعانون من أمراض معينة.
المكملات الغذائية للقلق كثيرة جدا وغالبا ما تحتوي على مكونات نشطة ، آليات العمل ، الديناميكا الدوائية والحركية تختلف تماما عن بعضها البعض. ومع ذلك ، فإن الهدف من هذه المقالة هو عدم تقديم قائمة مفصلة لجميع ملاحق القلق في السوق ، ولكن لتوضيح أي المكونات قد تحتوي. وبهذه الطريقة ، فإن المستهلك ، الذي يتشاور بعناية مع تسمية المكملات الغذائية للقلق ، سيكون قادراً على تفسير التأثيرات المفيدة المحتملة المرغوب فيها فيما يتعلق بحالته.
قبل البدء في وصف الملاحق المختلفة ، من المهم تذكر بعض القواعد الهامة للوقاية والاعتدال من القلق (تعريف القلق: " التوقع بشكل خطير من خطر أو حدث سلبي مستقبلي وليس حقا خطير ، مع أعراض غير سارة من dysphoria أو التوترات الجسدية (...) المصادر: APA ، 1994 ، استشهد بها في: Franceschina et al.، 2004، page 213 - American Psichiatric Association - 1994، Perugi، Toni، 2002، 600).
عوامل غذائية مفيدة للعلاج / الاعتدال / الوقاية من القلق
ملاحق القلق يمكن أن يكون لها تأثير قاطع أكثر أو أقل اعتمادا على نمط حياة الشخص. بادئ ذي بدء ، لا بد من القضاء على ، إذا كان معروفا (وإذا قبلت) أو إذا أمكن ، سبب القلق. أولئك الذين يعانون من القلق يمكن أن يتعلموا أيضا كيفية إدارته وتجنب تدريجيا تعريضه من خلال تقنيات التدريب العقلي أو الاستشارات النفسية.
أما بالنسبة للتغذية ، فإن بعض المهنيين في المجال العاطفي والنفسي والعصبي يدعمون بشدة الحاجة إلى تطبيق بعض التدابير الغذائية للتحكم في القلق بشكل أفضل ؛ يجب أن يتم اختيار الطعام فيما يتعلق بالتأثير الهرموني والجهاز العصبي الذي قد يحدث في وجود اضطراب قلبي: القضاء على الكافيين ، والقضاء على الكحول ، وتنظيم استهلاك الكربوهيدرات لتجنب قمم الأنسولين نسبة السكر في الدم ، والاعتدال في استهلاك الطعام الحلويات ، والتحقق من وجود الحساسية الغذائية الموجودة و / أو عدم تحملها.
النباتات والمكملات تستخدم عادة لمكافحة القلق
ملاحق للقلق على أساس كاوا كاوا: بايبر methysticum ، وهو نبات أصلي لجزر المحيط الهادئ. تهدئة ، ويعزز النوم ، ويخفف الألم ، ويخفف العضلات ، ويحسن التركيز ، ويعالج القلق والاكتئاب. من المستحسن استخدامه تحت إشراف طبي لتجنب أي آثار سامة.
مكملات القلق العشبية للقديس يوحنا: Hypericum perforatum ، يحتوي على hypericin ، وهي مادة تعمل بطريقة مشابهة للعقاقير المضادة للاكتئاب. تم العثور عليه في شكل عشب أو صبغة الأم ولكن من الأفضل أن تأخذ ذلك تحت إشراف معالج الجرعة. انها تحارب كل من القلق والاكتئاب.
ملاحق للقلق على أساس زهور باخ: فهي مختلفة: بوبولوس رِمولا ، سيراتوستيجما ويلموتيانا ، سيكوريوم إنتيبس ، كليمانتس بيسيبا ، جنتيانا أماريلا ، إيمباتيان غلاندوليفيرا ، ميمولس غوتاتوس ، هيليانتيم نيولاريوم ، سكليرانثوس أنوس ، فيربينا أوفيسيناليس ، هوتونيا بالوستريس . يتم الحصول على بعض المستخلصات المائية من البتلات. انهم يقاتلون القلق والاكتئاب والخوف ومعتدل بداية طقوس الوسواس. ليس لديهم موانع ويمكنكم تناول 4 قطرات 4 مرات في اليوم بعيدا عن وجبات الطعام.
ملاحق للقلق على أساس فاليريان: Valeriana officinalis ، موجودة في أوروبا وأمريكا في المناطق المشجرة. العنصر النشط يثبط الانزيم الذي يحط من ناقل عصبي غاما-أمينوبوتراتي (GABA). ويستخدم الجذور أنه على الرغم من الرائحة الكريهة ، إلا أنه يحتوي على خصائص مهدئة وهادئة ومعيّنة للنوم. عند تناول جرعات عالية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والدوار وعدم وضوح الرؤية والصداع.
ملاحق للقلق على أساس Griffonia: Griffonia simplicifolia ، تسلق شجيرة من وسط وغرب أفريقيا. هو مصدر طبيعي لـ 5 hydroxytryptophan ، وهي مادة طبيعية لسروتونين . له تأثيرات إيجابية على الألم الألم العضلي الليفي والقلق والاكتئاب.
