BCAA فاضح - Muscletech

معلومات عن BCAA فاضح - Muscletech

BCAA فاضح - Muscletech

المكملات الغذائية من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة مع فيتامين B6 وفيتامين B12

FORMAT

حزمة من 150 حبة

المكونات: مزيج من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة - المثبتات: السليلوز الجريزوفولفين ، فوسفات الكالسيوم ، البولي فينيل بيرولدين - عوامل مضادة للتكتل: هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز ، حامض دهني ، ستيرات المغنيسيوم ، ثاني أكسيد السليكون - طلاء: هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز ، ثاني أكسيد التيتانيوم ، بوليكستروز ، التلك ، مالتوديكسترين ، ثلاثي غليسريد - التحلية: سوكرالوسي - بيريدوكسين كلوروهيدرات - سيانوكوبالامين.

لمدة 5 أقراص: L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1.5 mcg

يجب إدخال الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة - التي تنتمي إلى مجموعة الأحماض الأمينية الأساسية ، بالضرورة من خلال التغذية. يتيح توافر الطعام السهل لليوسين ، وإيسولوسين ، وفالين ، تلبية الاحتياجات من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة دون الكثير من التضحيات الغذائية ، حتى في خطط الغذاء النباتي. يحدث الامتصاص على مستوى الأمعاء ، من خلال النقل الذي ييسره الصوديوم ، ويكون التمثيل الغذائي عضليًا بشكل أساسي. في الواقع ، أظهرت عدة أدلة علمية أن هذه الأحماض الأمينية الثلاثة ، بالتركيزات المناسبة ، يمكنها تخطي عملية الأيض الكبدية الأولى والوصول إلى الأنسجة العضلية ، حيث يتم استخدامها بشكل مختلف اعتمادًا على الحالة الغذائية والفيزيولوجية المرضية للفرد. مثل جميع الأحماض الأمينية الأخرى ، فهي جزء من وظائف البلاستيك والطاقة ، والتي تمثل ركيزة ممتازة لكل من عمليات الابتنائية تخليق البروتين والعمليات الهدمية اللازمة لإعالة الطاقة. ومع ذلك ، فإن الاستقطاب العضلي العالي (الذي يمثل حوالي 1/3 من إجمالي سحب الأحماض الأمينية للعضلة) والكمية العالية من العمل العلمي في مجال الرياضة ، أطلق هذه الأحماض الأمينية من بين المكملات الأكثر استخدامًا لمكملات الرياضيين.

BCAA والرياضة

جاءت الأدلة الأولية على الدور الرئيسي للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة في المجال الرياضي مع الدراسات الأولى التي أظهرت استنفادًا مهمًا لمستويات البلازما والأنسجة في أعقاب النشاط البدني ، وسرعان ما صاحبته إحساس متزايد بالارهاق. ومن بين الأحماض الأمينية الثلاثة ، يبدو أن ليسين هو الأكثر اهتماما بالتراجع الهائل ، بحيث ينخفض ​​بنسبة 33٪ بعد التمارين الهوائية وبنسبة 30٪ بعد دورات تمارين القوة.

وفي الوقت نفسه ، تبين كيف أن المكملات عن طريق الفم ، أولاً مع بروتينات "الخلط" وتدريجياً مع المنتجات المكررة والمعدلة بشكل جيد ، من أجل إعادة إنتاج نفس نسب الأحماض الأمينية الثلاثة الموجودة في الطبيعة ، ضمنت زيادة كبيرة في مستويات البلازما ، أيضًا زيادة الأمونيوم بعد التمرين المكثف والمشاركة بشكل مباشر في الإحساس بالتعب المركزي. على الرغم من أن المؤلفات العلمية لم تتم بعد بالإجماع ، إلا أن إضافة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة تبدو مفيدة في:

1. تقليل الشعور بالتعب.
2. دعم قدرات الطاقة العضلية وتكوين الجلوكوز وتحسين دورة الجلوكوز ألانين ؛
3. الحد من علامات تلف العضلات ، مثل creatinKinase و dehydrogenase اللاكتيك ، وبالتالي التعبير عن عمل مضاد للبكتريا ومضادة للبكتيريا.
4. دعم جهاز المناعة ، وحماية الرياضي من العدوى المحتملة ؛
5. تحسين استقلاب الجلوكوز.
6. دعم قدرة الجسم على الابتنائية ، وتحسين إفراز هرمون التستوستيرون ، GH والأنسولين ، والحد من هرمون الكورتيزول.

ومع ذلك ، ينبغي توضيح أن بعض الخصائص المذكورة فقط هي التي يقبلها المجتمع العلمي ، في حين أن البعض الآخر ، مثل التشكيل الهرموني أو تأثير التحسين على الأداء ، لا يزال موضع جدل وانتقادات إلى حد ما.

ومع ذلك ، فإن المسار الجزيئي الذي يتصرفون به لا يزال يتم توضيحه ، على الرغم من أن الدراسات الأولية قد سلطت الضوء على دور محتمل لـ HMB-hydroxy methyl butyrate ، مستقلب leucine ، في الحد من تدهور البروتين وفي زيادة تخليق البروتين.

فيتامين ب 6 - المعروف أيضا باسم البيريدوكسين ، يتم تحويله وفسفوره في الكبد إلى فوسفات بيريدوكسال ، وهو أحد الإنزيمات الهامة المشاركة في العديد من التفاعلات الرئيسية من استقلاب الأحماض الأمينية (الأكسدة والانتقال) ، والدهون (التوليف السفينغولي) والجلوكوز. وبالتالي يمكن للمرء أن يفهم بسهولة فائدة هذا الفيتامين في دعم الأكسدة الصحيحة والترويج للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، اللازمة لضمان العمل الغذائي الاستقلابي لل BCAAs. تبلغ الاحتياجات اليومية من فيتامين B6 حوالي 1.5 ملغم ، ولكن في هذه الحالة ندرة النقص نادرة جدًا.

فيتامين B12 - مجموعة غير متجانسة من الفيتامينات ، تتميز بوجود أيون الكوبالت. الأشكال المتوفرة في جسم الإنسان هي methylcobalamine و 5-deoxyadenosylcobalamine ، على الرغم من أنه يتم تقديمه بشكل شائع في صورة cyanocobalamine.

من أجل أن تصل إلى سليمة ومتاحة على مستوى اللفائف ، موقع امتصاصه ، فمن الضروري قبل أن ترتبط بالعامل الجوهري ، وهو جزيء تنتجه الخلايا الجدارية من الغشاء المخاطي في المعدة. وبمجرد ربطها بال transcobalamin ، يمكن أن تصل إلى الأنسجة المختلفة حيث تعمل كعامل مساعد في التفاعلات التي تتم بواسطة:

1. الميثايون سينسيز: وسيط من رد فعل إزالة السموم من هوموسيستين ، لذلك مهم في الوقاية من المخاطر القلبية الوعائية.
2. methylmalonyl-CoA mutase: مهم في استقلاب الطاقة من الدهون والبروتينات ، وكذلك المشاركة في تركيب HEMOGLOBIN.

نقص فيتامين ب 12 واضح جدا في السكان المسنين على مدى 60 عاما ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة في مستويات الهوموسيستئين ، وظهور صور فقر الدم (فقر الدم الخبيث) واضطرابات الجهاز الهضمي والعصبي.

ويقدر احتياجاتها اليومية للسكان الإيطاليين حوالي 20 ميكروغرام ، ولكن ينبغي أن تزيد المساهمة في أكثر من 60 من السكان ، في الرياضيين والوجبات الغذائية عالية البروتين.

أوصى الاستخدام من قبل الشركة - BCAA فاضح جدا - Muscletech

5 أقراص مرة في اليوم بالماء أو العصير.

كيفية استخدام في ممارسة الرياضة - BCAA فاضح جدا - Muscletech

أيضا في هذه الحالة ، كما هو الحال بالنسبة للكثير من المكملات الأخرى ، ترتبط نسبة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة مع النظام الغذائي المشترك بشكل صارم بنوع النشاط البدني الذي يتم إجراؤه ، والظروف الفيزيولوجية المرضية والحالة التغذوية والغذائية. في الواقع ، من أجل وضع بروتوكول تكاملي فعال ، من الضروري أخذ محتوى البروتين والأحماض الأمينية في الحسبان مع النظام الغذائي ، وربما دمجه مع منتجات محددة.

على أي حال ، تُظهر الدراسات المختلفة مجموعة مختلفة تمامًا من الجرعات ، تمامًا كما تختلف الاحتياجات الفردية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرياضيين التنافس. على سبيل المثال ، يمكن لراكبي الدراجات المحترفين أن يطلبوا أيضًا ما يصل إلى 250 ملغم / كغم ، والتي تترجم لرياضي وزنه 70 كغم إلى حوالي 18 غرامًا يوميًا ، في حين تتوقف الجرعة الموصى بها للسكان العاديين عند 83 مجم / كجم / اليوم ، حوالي 6 غرامات / يوم لرجل 70 كجم (في كلتا الحالتين ، بالطبع ، فمن الضروري الحفاظ على انهيار الصحيح ليو / Isole / Val 2: 1: 1).

وبطبيعة الحال ، يجب أيضا تضمين الحصص الغذائية في هذه الحصص.

التوقيت: يبدو أن معظم الدراسات توافق على إدارة ما قبل التدريب ، بالضبط قبل 60 دقيقة من التدريب ، حتى إذا كانت قمة البلازما تختلف من فرد لآخر وتنتهي في غضون ساعات قليلة. يجب أن تضمن هذه الإدارة خفض مستويات البلازما من الأحماض الأمينية العطرية ، والحد من الإحساس بالإرهاق ، وفوق كل ذلك توفير فائض من الأحماض الأمينية اللازمة لأي أكسدة ، وبالتالي إنقاذ العضلات من التحلل البروتيني المفرط.

على الرغم من ذلك ، لا يبدو أن الإدارة السابقة للقدرة (أثناء التدريب أو المنافسة) تعطي منافع بشروط قابلة للحيوية مماثلة لتلك التي يمكن الحصول عليها باستخدام الكربوهيدرات ، ناهيك عن myoprotective كتلك التي تم الحصول عليها مع ما قبل العمل. في مرحلة الانتعاش ، يمكن استخدامها في الاستعادة الوظيفية والهيكلية للاليايف العضلية الهيكلية ، ولكن يجب توفير جميع الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى في نفس الوقت ، على الرغم من أن الأدلة المختلفة تظهر أيضًا تحفيزًا على إفراز الأنسولين بوساطة BCAA.

يجب أن يتم تناول الموضع على معدة فارغة ، لتجنب أي تفاعل تنافسي في آليات الامتصاص مع الأحماض الأمينية الأخرى.

عند الرغبة في استخدام الجرعة الأكثر شيوعًا (100 مجم / كجم) ، وفرض رجل يبلغ وزنه 70 كيلوجرامًا كرياضيًا ، يجب استخدام 9 أقراص تقريبًا في شريحتين: 5 أقراص ، وساعة واحدة قبل التدريب ، والباقي 4 في العمل المباشر التالي بها.

Sinergie BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA + Arginine: دراسة أجريت على 8 متطوعين أصحاء ، تظهر انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الفينيل ألانين (علامة تحليل البروتين العضلي) بعد التمرين البدني الذي سبقه التكامل مع 2 غرام من BCAA و 0.5 غرام من الأرجينين.

BCAA + الكربوهيدرات: تظهر بعض الدراسات تضافرًا مفيدًا لتقليل الإحساس بالإرهاق أثناء الأداء الرياضي (الدور المحتمل لـ BCAAs) ، وتحسين الأداء (دور الطاقة للكربوهيدرات). في مرحلة ما بعد العمل ، يبدو أن BCAAs حسّنت من حساسية الأنسولين ، وبالتالي إعادة تكوين الجليكوجين في وجود CHO ، في حين أن الكربوهيدرات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وزيادة إفراز الأنسولين ، يمكن أن يؤيد امتصاص الـ BCAA نفسه ودعم مرحلة الابتنائية

الآثار الجانبية BCAA فاضح - Muscletech

المعروف أن الآثار الجانبية طويلة الأجل لنظام غذائي غني جدا بالبروتينات أو الأحماض الأمينية. الأضرار في الكلى ، والجفاف الناجم عن زيادة إفراز المسالك البولية ، شذوذ الدهون والأمراض المرتبطة بها ، الحماض الأنسجة ونخاع العظام العظام ليست سوى بعض من آثار نظام غذائي غير متوازن مع مرور الوقت.

يبدو أن الابتلاع الحاد ل BCAA جيد التحمل وخالٍ من الآثار الجانبية ، حتى عندما ترتفع التركيزات إلى 450 مجم لكل كيلوغرام من كتلة الجسم.

الاحتياطات للاستخدام BCAA فاضح جدا - Muscletech

هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة ، أقل من 12 عاما والمراهقين لم تدرب بعد.

في حالة الاستعمال لفترة طويلة (أكثر من 6/8 أسابيع) ، يكون رأي الطبيب ضروريًا.

إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . مزيد من المعلومات حول التحليل النقدي BCAA Hardcore - Muscletech.

مراجع

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub ahead of print] مكملات BCAA تضعف الجهد الملمح ولكنها لا تؤثر على الأداء في الذكور غير المدربين. Greer BK، White JP، Arguello EM، Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr؛ 24 (4): 1125-30. مكملات الأحماض الأمينية والانتعاش من التدريب المقاومة عالية الكثافة. Sharp CP، Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 ديسمبر ؛ 49 (4): 424-31. تساعد إضافة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة على تخفيف وجع العضلات وتلف العضلات والالتهاب خلال برنامج تدريبي مكثف. Matsumoto K، Koba T، Hamada K، Sakurai M، Higuchi T، Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (طوكيو). يونيو 2009 ؛ 55 (3): 288-91. آثار ممارسة القرفصاء وتكميل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة على تركيزات الأحماض الأمينية الخالية من البلازما في الشابات. Shimomura Y، Kobayashi H، Mawatari K، Akita K، Inaguma A، Watanabe S، Bajotto G، Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 ديسمبر ؛ 17 (6): 595-607. تكملة الحمض الأميني سلسلة متفرعة ومؤشرات تلف العضلات بعد تمرين التحمل. Greer BK، Woodard JL، White JP، Arguello EM، Haymes EM. Int J Sports Med. يونيو 2007 ؛ 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 مايو. الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ومكملات الأرجينين تخفف من بروتينات العضلات العضلية الهيكلية الناجمة عن التمارين المعتدلة في الشباب. Matsumoto K، Mizuno M، Mizuno T، Dilling-Hansen B، Lahoz A، Bertelsen V، Münster H، Jordening H، Hamada K، Doi T. تمارين رياضية 1998 يناير ؛ 30 (1): 83-91. الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة تطيل التمرين أثناء الإجهاد الحراري لدى الرجال والنساء. Mittleman KD، Ricci MR، Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep؛ 20 (3): 160-88. ممارسة والناقل العصبي في الدماغ. Meeusen R، De Meirleir K. الأحماض الأمينية. 2001؛ 20 (1): 1-11. البلازما لاكتات ، GH ومستويات البروتين GH ملزمة في ممارسة بعد BCAA مكملات في الرياضيين. De Palo EF، Gatti R، Cappellin E، Schiraldi C، De Palo CB، Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 سبتمبر ؛ 40 (3): 240-6. آثار مكملات الحمض الأميني سلسلة متفرعة على كيناز الكرياتين في الدم و dehydrogenase اللاكتات بعد التمرين لفترة طويلة. Coombes JS، McNaughton LR. الرياضة Med. 1999 Jun؛ 27 (6): 347-58. مكملات الليوسين والتدريب المكثف. ميرو أ. ومستوى عال من الأداء. J خلية Biochem. 2010 12 مايو. [نشر سابق للطباعة] الأحماض الأمينية في استقلاب الجلوكوز من خلال الحث المتسارع لجهاز الاستشعار للجلوكوز في الكبد. Higuchi N، Kato M، Miyazaki M، Tanaka M، Kohjima M، Ito T، Nakamuta M، Enjoji M، Kotoh K، Takayanagi R. الأحماض الأمينية المتفرعة من سلسلة الأحماض الأمينية (BCAA) تعدل مستويات BCAA المنتشرة. Herman MA، She P، Peroni OD، Lynch CJ، Kahn BB. J Biol Chem. 2010 أبريل 9 ؛ 285 (15): 11348-56. Epub 2010 21 يناير. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. يونيو 2007 ؛ 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 مايو. الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ومكملات الأرجينين تخفف من بروتينات العضلات العضلية الهيكلية الناجمة عن التمارين المعتدلة في الشباب. Matsumoto K، Mizuno M، Mizuno T، Dilling-Hansen B، Lahoz A، Bertelsen V، Münster H، Jordening H، Hamada K، Doi T.