الكثير من ما هو معروف عن النوم وتأثيراته يأتي من دراسات تخطيط كهربية ، وهي تقنية تعتمد على استخدام أقطاب فروة الرأس لتسجيل نشاط الدماغ الكهربائي . يُعرف تسجيل هذا النشاط ، الذي يظهر على أنه موجات دماغية ، باسم مخطط كهربية الدماغ ( EEG ). باستخدام هذه التقنية ، حدد الباحثون مرحلتين متميزتين من النوم ، كل منهما يتميز بتغيرات فيزيولوجية محددة: نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة (من " حركة العين السريعة " الإنجليزية).
النوم البطيء أو النوم غير الريمي (NREM)
حسابات النوم غير الريم لحوالي 75-80 ٪ من مجموع وقت الراحة لدى البالغين. يتكون من 4 مراحل تتميز بزيادة في عمق النوم.
أثناء النوم البطيء ، يرسل الدماغ موجات كهربائية منخفضة التردد (في أعقابها ، موجات الدماغ سريعة وغير منتظمة). تتناقص نغمة العضلات ، ولكن يتم تسجيل النشاط الحركي اللاإرادي أحيانًا (عندما يتم تغيير الوضع في السرير على سبيل المثال). الضغط ، ودرجة الحرارة والضرب ينخفض أيضا.
أثناء النوم البطيء ، يمكن للشخص أن يفكر ويحلم ، ولكن الأفكار أكثر منطقية ومحتوى عاطفي أقل من تلك التي تحدث أثناء نوم الريم. الأحلام ليست مفصلة للغاية وغالبا ما تشمل الأحاسيس والصور الغامضة.
نوم الريم
يتبع نوم حركة العين السريعة كل دورة نوم غير ملوثة (ملاحظة: لا تحدث مراحل النوم إلا مرة واحدة في الليلة ، ولكن بديل عدة مرات لما مجموعه 5-6 دورات كاملة تستمر 90-100 دقيقة). تتميز هذه المرحلة بموجات كهربية عالية التردد ونوبات من حركات العين السريعة تحت الجفون المغلقة . تفقد عضلات الجسم وضعية النغمة ، لكن العضلات التي تتحكم في الوجه والعينين والجزء البعيد من الساقين تصبح نشطة على نحو متكرر.
يقابل نوم الريم حوالي 20٪ من إجمالي وقت الراحة. بالمقارنة مع نوم الموجة البطيئة ، خلال هذه الفترة ، هناك زيادة في نشاط الدماغ باستثناء في الجهاز الحوفي ، حيث ، على العكس ، ينخفض النشاط العصبي. في هذه المرحلة يحدث نشاط الأحلام: الأحلام هي أكثر تفصيلاً وشدة وتكون معقدة بشكل عام. في نوم الريم ، الأفكار أكثر غير منطقية وغريبة من نوم الموجة البطيئة.
