برعاية دومينيكو كونسولازيو
في السنوات الأخيرة ، في إيطاليا ، في أعقاب الولايات المتحدة ، كان هناك تدريب يسمى وظيفيًا ينتشر. في صالات الألعاب الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ، نرى المزيد والمزيد من الناس يقذفون ويرمون ويرمون كرات الحديد الزهر ، ويربطون أنفسهم بالحبال ويحاولون تحقيق التوازن في الخطط غير المستقرة من جميع الأنواع ؛ في بعض الأحيان تتم كل هذه الأشياء في نفس الوقت.
بادئ ذي بدء: التمارين الوظيفية ماذا يعني؟ لماذا تأخذ تمرين عملي؟
إذا ما طرحنا هذه الأسئلة حول الصالات الرياضية أو نذهب إلى المواقع المتخصصة ، فسنجد إجابات مختلفة: حيث يصبح التدريب الوظيفي أقوى وأكثر مقاومة وأكثر قدرة على الحركة وأسرع وأفضل مظهر جسدي وفقدان الوزن وما إلى ذلك. أو أكثر من الإجابات الفلسفية: منذ آلاف السنين ، كان على الإنسان أن يقوم بحركات مركبة معقدة ، أو مطاردة ، أو قتال ، أو تسلق ... لذلك عليك أن تتدرب بطريقة عملية. أو حتى المزيد من الاستجابات الرياضية: في الرياضة التي تقوم بها بحركات متعددة الاتجاهات ، يجب أن يكون التدريب عمليًا.
كل شيء جميل جدا ومن حيث المبدأ نحن نعيش في عالم ثلاثي الأبعاد ، خاضعًا للجاذبية وقواعده ، لذا يجب أن يحترم التدريب هذه المبادئ الأساسية أيضًا. لكن من الناحية العملية ، تصبح الأمور معقدة.
لماذا تصبح الأمور معقدة؟
في كثير من الأحيان يتم تشويه تطبيق نظرية جيدة من قبل الفنيين في هذا القطاع لعدة أسباب ، على سبيل المثال لإثبات أن أفضل ، لمعتقداتهم وخبراتهم الشخصية أو للمنبهات الخارجية للإعلان.
موجز موجز للاتجاهات في اللياقة البدنية
اليوم هو وقت التدريب الوظيفي ، لذلك إذا لم تكن قادراً على القيام بحبل ساق أحادي ، قم بالتعليق على حبل ، وقم ب 100 خدوش مع الأغلفة ، وبقي بلا حراك مثل صخرة على منصة غير مستقرة ، فهذا يعني أنك لا تعمل ، ولكن مشكلة خاصة إذا كنت تجرؤ على استخدام سيارة ومحاولة القيام بممارسة تحليلية!
على عكس سنوات قليلة مضت ، حيث كانت وسائل النشر أقل سرعة ، اليوم بفضل الإنترنت نجد أفلامًا من جميع الأنواع ، وشخصيات ملونة تخترع كل شيء لبذل جهد ضخم وتجعلها تذهب للتمرين الوظيفي.
أمثلة للتمارين مثل الصورة أعلاه يمكننا العثور على العشرات على شبكة الإنترنت!
ربما قبل التمرينات الوظيفية التالية من الأفضل التوقف للحظة ، وإيجاد تفسير أكثر تفصيلاً وإبداء بعض الاعتبارات.
يجب أن نعثر أولاً على تعريف واحد أو أكثر يقدم الإرشادات على الأقل ليتمكن من معرفة ما إذا كان التدريب يقع ضمن الفئة "الوظيفية":
"أداء التدريب الوظيفي يعني احترام الخصائص الوظيفية والطبيعية للجسم البشري ، تحت جميع نقاط المشاهدة"
يمكن اعتبار التمرين عمليًا عندما يكون له ثلاثة من هذه الخصائص الأربع على الأقل:
1) سلاسل حركية وظيفية
2) اعتمادية الميكانيكية ومراقبة السيارات
3) نشاط حزام البطن
4) التشابه أو المساواة في بنية الحركة الطبيعية ، سواء في الحركية أو الكيمائية (بيانات ELAV-FIPCF 2009)
على الرغم من أنه بالتأكيد في الأدبيات العلمية سيكون هناك العديد من التعريفات الأخرى ، يبدو لي أنها سهلة الفهم ومصدر للمعلومات المفيدة للتوجيه في عالم رائع من الوظائف.
يمكن دمج النقاط المذكورة أعلاه للتعبير عن مفهوم آخر مهم للغاية للياقة البدنية:
"يجب أن تأخذ حساب الشخص وحاجات الحياة الخاصة بك وأهدافها"
إعطاء تفسير عملي: يحتاج المستقيل الذي يريد العودة إلى الشكل إلى تدريب مختلف عن مصارع محترف.
متابعة »
