من قبل الدكتور جيانبيرو غريكو
القلق والتوتر والتوتر المفرط في مجتمع اليوم
حالة التوتر المستمرة ، التي تحمّلها محاولة الاستجابة للمطالب التي يفرضها المجتمع ، أنتجت انتشار أمراض الإجهاد.
الإجهاد هو في الواقع استجابة فسيولوجية إيجابية للكائن الحي ، لأنه ينشط إفراز هرموني من محور الوطاء النخامية - الغدة الكظرية ، حيث يصبح الجسم البشري بأكمله "يقظ" للتفاعل مع أنظمة الدفاع أو الهروب. . بدون ضغط لن يكون قادرا على الاستجابة بفعالية لهذه المحفزات.
فالمجتمع المتكرر ، على سبيل المثال ، هو الشعور بالضيق المزمن الناتج عن ضغوط العمل الناجم عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك ظروف العمل غير المستقرة ، والرحلات الطويلة للوصول إلى مكان العمل ، والصراعات مع الزملاء أو أرباب العمل ، والقوة الضغوط على الحد الأقصى من الكفاءة والكفاءة ، وتقلص الوقت لتكريس نفسه والأسرة ، وهو اختلال التوازن بين الالتزام والمسؤولية من ناحية والانتقام من جهة أخرى.
يتم تشكيل الأعراض الأولى من رد فعل الإجهاد ، على المستوى المادي ، عن طريق تسارع ضربات القلب ، التعرق الشديد ، سوء الهضم ، وجع وآلام العضلات. على المستوى النفسي ، تظهر الإثارة والعصبية ، مصحوبة بصعوبة في التركيز ، والتعب ، والأرق ، والقلق والاكتئاب.
الإجهادات المطولة هي في الأصل ما يسمى بالأمراض النفسية الجسدية ، التي يمكن تصنيفها على أنها استجابات مختلطة حيث يرتبط الاضطراب النفسي بالمظاهر المادية المعاصرة ، وفي هذا الموضوع غالباً ما يدرك المعاناة الجسدية فقط ، متجنباً عن غير قصد العنصر العاطفي. وهي تتكون من الصداع ، الأمراض الجلدية ، أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، قرحة المعدة ، الأمعاء المتهيجة) ، أمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني) ، آلام تقع على العمود الفقري (عنق الرحم ، آلام أسفل الظهر) ...
مدرسة العودة
العودة إلى المدرسة هي طريقة صحيحة لمنع وعلاج آلام العمود الفقري. إنها مدرسة تهدف إلى تقليل عوامل الخطر التي تسبب الألم الفقري: الإجهاد ، القلق ، التوترات المفرطة ، المواقف غير الصحيحة ، الخ ...
يتميز برنامج المدرسة الخلفية بستة أحجار الزاوية: المعلومات ، الجمباز الوقائي والعلاجي والتأهيلي ، والاستخدام الصحيح للعمود الفقري ، وتقنيات الاسترخاء ، والتغذية وأسلوب الحياة ، والعرف عن النشاط الحركي.
في حالات التوتر والقلق ، تظل العضلات متقلصة ويتم تقليل الدورة الدموية ، مع ما يترتب على ذلك من انخفاض في إمدادات الأكسجين وإزالة النفايات ؛ علاوة على ذلك ، هناك زيادة في ضغط intradiscal من 50 ٪. كل هذا يمكن أن يسبب تصلب المفاصل ، الاعتلال ، والتهاب المفاصل spondyloarthritis والالتهابات بسبب آلام نقص تروية.
أظهرت دراسة أن العلاج بالموسيقى هو علاج تكميلي قيم لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة ، مما يساعد أيضًا على تقليل القلق والاكتئاب الناتج عن هذا المرض (Guetin et al، 2005) .
وقد أظهرت دراسة أخرى مهمة جدا كيف يمكن أن يكون الألم في الظهر والرقبة بسبب النشاط المهني ، سواء للضغط الجسدي والنفسي (Hagen et al.، 1998).
ولذلك فمن المفيد إجراء تمارين التنفس لفتح الحجاب الحاجز والحصول على أداء خلوي أفضل لجميع الأجهزة والجهاز من خلال أكسجين جيد ، وإجراء تمارين شد لتخفيف التوتر العضلي واستخدام الموسيقى لتعزيز آثاره.
القراءات الموصى بها
Kerkvliet GJ.: العلاج بالموسيقى قد يساعد في السيطرة على آلام السرطان. J Natl Cancer Inst. 1990 7 مارس ؛ 82 (5): 350-2Khalfa S، Bella SD، Roy M، Peretz I، Lupien SJ.: Effects of relax music on salivary cortisol level after النفسي stress. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov؛ 999: 374-6.Kraus N، Nicol T.: Brainstem origins for cortical 'what' and 'where' pathways in the auditory system.Trends Meurosci.2005 Apr؛ 28 (4): 176 -81 Särkämö T وآخرون: يحسّن الاستماع الموسيقي الانتعاش المعرفي والمزاج بعد السكتة الدماغية الشريانية الدماغية الوسطى. الدماغ عام 2008 ؛ 131: 866-76Scardovelli M.، Pan flute. الموسيقى والتعقيد والاتصالات ، Ecig ، جنوى 1988Schmid W ، الدريدج D.: العلاج بالموسيقى النشط في علاج مرضى التصلب المتعدد: دراسة مراقبة متطابقة. J الموسيقى ث. 2004 Fall؛ 41 (3): 225-40 Umenura M، Honda K.: تأثير الموسيقى على التغير في معدل المودة والراحة - اعتبار من خلال المقارنة بين الموسيقى والضوضاء. Journal of Human Ergology (Tokyo) Dec، 1998، 27، 1-2، 30-38مواقع الإنترنت الموصى بها
