تسمح معادلة بولوك هذه بحساب نسبة الدهون في جسم المرأة بقياس سمك ثلاثة أضعاف: ثلاثية الرؤوس ، البطن والسوبريليا.
المادة المطلوبة:
- plicometer
- قلم
- شريط قياس
برتوكول التنفيذ:
قياس القياس في مم من الطيات التالية باستخدام plicometer المهنية:
ثلاثية الرؤوس (ثلاثية الرؤوس) : يتم أخذ الثنائي بشكل عمودي ، في منتصف الذراع المرنة المقاسة.
البطن : الطية تؤخذ عموديا (أو أفقية تبعا للمؤلفين) ، 2 سم الجانبي إلى السرة.
Overiliaca : يتم أخذ plica بشكل غير مباشر ، فوق قمة الحرقفة مباشرة.
تقنية الكشف الصحيحة هي FUNDAMENTAL لعدم تقديم أخطاء القياس. لذلك يجب احترام المبادئ التوجيهية التالية:
- قم بعمل قياسات على الجانب الأيسر من الجسم بالاتفاقية (دون الأخذ في الاعتبار جانب تفضيل الموضوع ، ما لم يكن اليسار مستحيلاً أو إذا كنت تريد اكتشافهما كليهما أو فقط الحق في مشاكل إعادة التأهيل). من ناحية أخرى ، هناك أيضا مؤلفين في الأدب ينصحون بإجراء القياسات على الجانب الأيمن من الجسم.
- حدد موقع وعلامة مع اللازورد dermographic.
- عقد العيار باليد اليمنى والاستيلاء على أضعاف بين الإبهام والسبابة من اليد اليسرى ، في محاولة لشفاء الأنسجة العضلية الكامنة.
- يجب أن تكون الأصابع 8 سم على حدة ، على خط عمودي على المحور الطولي للبانيولوس.
- تمرين مع اليد اليمنى ضغطًا لفصل أغصان المقياس ، قم بتطبيق المقياس على القاعدة التي تحمله عند 90 درجة.
- احرص دائمًا على ثني أصابعك وتحرير ضغط المقياس ببطء.
- أداء القراءة بعد 2 ثانية.
- افتح المقياس وأزله وأغلقه ببطء.
- كرر القياس مرتين (بفاصل زمني 2 دقيقة على الأقل للسماح للطى بالعودة إلى النموذج غير المضغوط) ثم المتوسط. إذا تباينت القياسات أكثر من 10 ٪ ، يجب إجراء ثالث.
تحليل النتائج:
استخدم الصيغة التالية لحساب نسبة الدهون في جسمك:
S = مجموع الطيات الثلاثة
ه = العمر
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
إجمالي الدهون في الجسم [٪] = 495 / د - 450
أو أدخل مقياس الطيات في الجدول التالي:
