الجمباز من أقصى قدر من الفعالية لرجل اليوم
الدكتور جيوفاني شيتا
مقدمة
المفاهيم الرئيسية
رجل الحيوان المحرك
مجموع التكامل بين العقل والجسم
شبكة tensegrity connectival
قوة الاسترخاء
الموقف والحركة
التعريف والخصائص
الموطن وأسلوب الحياة "الاصطناعي"
إعادة التعليم الوضعي
البثور الجمالية السن
الأهداف والمؤشرات من الجمباز أقصى فعالية
ميزات GP TIB والمبادئ التوجيهية
مراحل دورة الجمباز وضعي TIB
تعبئة مشتركة
محرك إعادة التعليم
تمتد وتقوية العضلات
الجزء الظهري من الجسم
جزء بطني
الفنون العليا
إعادة تأهيل الجهاز التنفسي
الاستخدام الواعي للتكيف العصبي-الإسناطي
استنتاج
الملحق - المشورة البدنية
قائمة المراجع
مقدمة
يتمثل التحدي الرئيسي في القرن الواحد والعشرين في: كيف نأخذ هيئة تم تطويرها لعالم منذ 70 ألف عام وتكيفه مع عالم ما بعد الصناعة الذي نعيش فيه "
توماس و. مايرز ، 2007.
إنه يقبل "التحدي" الذي أطلقه توماس مايرز على الفور ، والذي سأصف فيه المفاهيم والمبادئ الأساسية التي ، في رأيي ، يجب أن تستند إعادة التثقيف الوضعي ، وعلى وجه الخصوص ، الجمباز الوضعي إلى أقصى حد من الفعالية مشاكل محددة واحتياجات الرجل الصناعي ، أكثر وأكثر "internettiano" ، من اليوم. مثل الأكل الصحي ، ورخاوة العضلات ، والقوة العضلية ، والحركية المشتركة ، والمهارات الحركية ، كانت دائما عناصر أساسية لصحة الإنسان ، والبقاء والتطور.
رياضة الجمباز ( TIB) هي نتيجة لحوالي 20 سنة من الأبحاث الشخصية والخبرة في المجال ، سواء في المجال العلاجي أو الرياضي. الهدف الرئيسي من هذا العمل هو أن تكون محفزًا وطعامًا للتفكير لدى المطلعين والقادمين الجدد ، مما يساهم في انتشار أهمية النشاط البدني الصحيح للرفاهية العالمية للإنسان.
الجمباز الوضعي TIB ، مثل نظام مفتوح المصدر ، هو مشروع في تطور مستمر يمكن لأي شخص يرغب في تقديم مساهمته ضمن المبادئ التوجيهية لذلك.
المفاهيم الأساسية
من أجل توضيح أفضل للمبادئ التي تقوم عليها هذه الجمباز ، من الضروري تعميق بعض المبادئ الأساسية: " الأساسيات ".
رجل الحيوان المحرك
تلعب الأعمال والحركات دورًا مركزيًا في عمليات التمثيل العقلي ، بدءًا من المرحلة الجنينية. في الواقع ، الجنين هو في الأساس كائن حيوي. في المرحلة الجنينية ، في مرحلة الجنين وفي مرحلة الطفولة المبكرة ، يسبق الإجراء الإحساس: يتم تنفيذ حركات منعكس ومن ثم يتم الحصول على الإدراك.
تستمد الاستقطاب ، الوعي الذاتي ، من المعلومات من المستقبلات الحسية الموجودة في الأوتار والعضلات والمفاصل والأحشاء (مستقبلات الحس العميق والمستقبلات) ، في الجلد (المستقبلات الجلدية) ، في الجهاز الدهليزي وفي العيون (مستقبلات الاستجمات في الشبكية) ، من بينها يعتمد على معرفة ما هو "التشكل" لدينا والموقع المكاني. إلى حد ما ، للإجابة على السؤال "من أنا؟" ، نحن بحاجة أيضا للإجابة على السؤال "أين أنا؟". إنه من ردود الفعل التحويلية التي تولدها التمثيلات العقلية (engrams) التي تسمح بميلاد المهارات الحركية المعقدة وبنفس الأفكار.
إن الوظائف الحركية والجسم ، الذي يعتبر في العديد من الثقافات ككيانات أقل شأنا وخاضعة للأنشطة المعرفية والعقل ، هي بدلاً من ذلك أصل تلك السلوكيات المجردة التي نفخر بها ، بما في ذلك نفس اللغة التي تشكل عقلنا وأفكارنا. فقدان السيطرة على جسد المرء يعني ، بالتالي ، فقدان السيطرة على أفكاره وعواطفه.
في الأوقات الحرجة (الإجهاد الشديد) ، النظام العضلي هو نظام ذو أولوية عالية: عند تفعيله ، تكون أنظمة أخرى ، مثل تلك المسؤولة عن إدراك الأحاسيس ، والانتباه ، والأنشطة المعرفية ، إلخ ، في حالة انسداد نسبي. ، حيث ترتبط هذه الدولة في اللاوعي إلى تنفيذ الإجراءات الهامة من أجل البقاء ، مثل الطيران ، والهجوم ، والبحث عن الطعام ، والشريك الجنسي ، العش. وأخيرًا ، نعرف اليوم كيف أن المشي البسيط في الموطن الطبيعي هو إعادة توازن قوية لنشاط نصفي الكرة المخية ، وهذا يرجع إلى الاستخدام المتناغم لنظام المقوي الوضعي وإلى إنتاج الإندورفين الذي يسببه التمرين البدني لفترات طويلة مع مرور الوقت.
مجموع التكامل بين العقل والجسم
في عام 1981 ، نشر R. Ader كتاب "Psychoneuroimmunology" الذي يفرض بشكل قاطع ولادة الانضباط المتجانس.
يتعلّق التضمين الأساسي بوحدة الكائن البشري ، فلم تعد وحدة علم النفس النفسي تقوم على أساس المعتقدات الفلسفية أو التجريبية العلاجية ، ولكن نتيجة اكتشاف أن هذه التقسيمات المختلفة للكائن البشري تعمل مع نفس المواد.
لقد سمح لنا تطور تقنيات التحقيق الحديثة باكتشاف الجزيئات التي ، كما حددها الطبيب النفسي الشهير P. Pancheri ، تشكل: " الكلمات ، جمل التواصل بين الدماغ وبقية الجسم ". في ضوء الاكتشافات الحديثة ، نعلم اليوم أن هذه الجزيئات ، التي تسمى نيوروببتيد ، يتم إنتاجها من قبل الأنظمة الرئيسية الثلاثة لجسمنا (العصبي ، الغدد الصماء والمناعة). وبفضلها ، تتواصل هذه الأنظمة الثلاثة الكبرى ، مثل الشبكات الحقيقية ، وليس بطريقة التسلسل الهرمي ، ولكن في الواقع ، بطريقة ثنائية الاتجاه وواسعة الانتشار. تشكيل ، في جوهره ، شبكة عالمية حقيقية.
في الواقع ، فإن الاكتشافات المتزايدة باستمرار على نظام أساسي آخر للكائن البشري ، النظام الضام ، تفرض التوسع من psychoneuroendocrinoimmunology (PNEI) إلى psychoneuroendocrinoconnectimmunology (PNECI).
