عمومية
تشنجات الحمل هي اضطراب شائع إلى حد ما ، والذي يميل إلى الحدوث بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
كقاعدة عامة ، يختفي التقلصات في غضون بضع دقائق ولا يعتبر اضطرابًا خطيرًا. ومع ذلك ، هذا لا ينتقص من حقيقة أنها مزعجة ويمكن أن تؤثر سلبا على الحياة اليومية للمرأة الحامل.
الأسباب
الأسباب الرئيسية لتشنجات الحمل هي أساسا خلل في المنحل بالكهرباء وتقليل الدوران الوريدي الذي يتم إنشاؤه في هذه الفترة الخاصة من حياة المرأة.
في الواقع ، خلال فترة الحمل ، يمكن للمرأة أن تجد نفسها مع وجود نقص في الأملاح المعدنية الهامة جدا ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، ولكن أيضا الصوديوم والكالسيوم والفوسفور.
إلى جانب ذلك ، في المرأة الحامل هناك تباطؤ في الدورة الدموية (على وجه الخصوص ، الدورة الدموية الوريدية) ، وذلك بسبب ارتفاع مستويات البروجسترون الموجودة في جسدها. علاوة على ذلك ، حتى الزيادة التدريجية في وزن جسم المرأة تساعد على إعاقة الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
علاج
كما ذكرنا ، عادةً ، تميل التشنجات إلى تذويب النفس خلال بضع دقائق. في بعض الحالات ، للتخفيف من الألم وتفضيل اختفائه ، قد يكون من المفيد تمديد العضلات أو العضلات المتأثرة بالتشنج ، وأيضاً إجراء تدليك لمحاولة إعادة تنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
إذا حدثت تقلصات أثناء الحمل أثناء الليل ، قد يكون من المفيد الخروج من السرير واتخاذ خطوات قليلة.
عادة ، يفضل تجنب العلاج بالعقاقير لعلاج التشنجات أثناء الحمل. بدلا من ذلك ، إذا اعتبر ضروريا ، قد يقرر الطبيب أن يصف إدارة المكملات الغذائية لاستعادة المستويات الطبيعية من المعادن.
وأخيرًا ، يمكن للطبيب أيضًا أن ينصح الأم الحامل باستخدام جوارب مرنة مدمجة للضغط : الأجهزة الطبية التي أشارت إلى تفضيل عودة الدم الوريدي إلى القلب ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
ومع ذلك ، إذا حدثت تشنجات أثناء الحمل ، فمن المستحسن دائمًا استشارة طبيبك والامتناع عن إجراء أي نوع من التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي ، من أجل تجنب تعريض نفسك والجنين ل المخاطر الصحية المحتملة وغير الضرورية.
نصائح مفيدة للوقاية
في محاولة لمنع - أو على الأقل تقليل - وتيرة التشنجات أثناء الحمل ، من الضروري اعتماد نظام غذائي صحي يسمح بزيادة مستويات الأملاح المعدنية التي تفتقدها النساء الحوامل عادة. في هذا الصدد ، يمكن أن يكون من المفيد جدا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والموز والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب والفواكه المجففة.
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، يمكن أيضًا الوقاية من التشنجات أثناء الحمل من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة ، مثل:
- شرب الكثير من الماء لتجنب أي الجفاف.
- ممارسة النشاط البدني المعتدل والمنتظم ، والذي يتكيف مع ظروف المرأة الحامل. غالباً ما يوصى بالسباحة ، ولكن حتى المشي البسيط (خاصة في الصباح وقبل النوم) يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز الدورة الدموية.
- أداء تمارين تمارين العضلات.
- تجنب البقاء في الشمس لفترة طويلة ، أو في الأماكن الساخنة.
- تجنب التعب من الوقوف لفترات طويلة من الوقت وتجنب الجلوس لفترة طويلة ؛
- ارتداء أحذية منخفضة (ولكن ليست مسطحة) ، مريحة والتي لا تضغط على القدم والكاحل أو العجل أكثر من اللازم.
- قبل الذهاب إلى السرير ، قم بتدليك ساقيك بالماء البارد.
- النوم مع رفع قدميك قليلا بالنسبة لبقية الجسم.
وأخيرا ، حتى الحمامات الساخنة وحمامات القدم يمكن أن يكونا حليفين مفيدين لتعزيز استرخاء العضلات ومنع ، وبالتالي ، بداية تشنجات أثناء الحمل.
