البول الأصفر والفيتامينات

بعد تناول مكمل فيتامين ، يلاحظ معظم الناس أن بولهم ملون بلون أصفر شديد التوهج. هذه الخاصية ، غير مؤذية تماما ، ترتبط بشكل أساسي بوجود فيتامين قابل للذوبان في الماء يسمى ريبوفلافين أو فيتامين B2.

عندما نأخذ مكمل غذائي من ريبوفلافين غني بالفيتامينات ، لا يتم امتصاص كل الحصص المبتلعة. يتم التخلص من الفائض ، بفضل قابلية الذوبان في الماء للمادة ، مع البول ، الذي يكتسب ظلال الفلورسنت الكلاسيكية. مثل جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يكون الجسم قادرًا على التخلص من الريبوفلافين الزائد دون إظهار علامات معينة للسمية ، ومع ذلك ، ممكن عندما تكون الجرعات مرتفعة بشكل واضح. مع متطلبات يومية تبلغ حوالي 1.3 ملغ ، فإن الامتصاص المعوي ، والذي يحدث في الأمعاء الدقيقة ، قابل للتشبع ، بحيث تكون الجرعات التي تتجاوز RDA مفيدة فقط لإنتاج بول مكلف للغاية (أقصى قدرة امتصاص هي هو حوالي 25 ملغ).

للحد من ظاهرة اللون الأصفر المكثف للبول ، يمكن تقسيم الجهاز اللوحي إلى جزئين ليتم تناولهما في أوقات مختلفة من اليوم ، ويفضل في نفس الوقت تناول الوجبات الرئيسية.