برعاية جوزيبي ماريا مينغرون
ما هو السيلوليت؟
يشير اسم "cellulitis" في اللغة الطبية ، مثل كل الكلمات المنتهية باللاحقة "-ite" ، إلى عملية التهابية بدلاً من النسيج تحت الجلد.
- البُنية: هي أعمق طبقة من الجلد ، وتسمى أيضًا الأنسجة الدهنية أو الأنسجة الدهنية تحت الجلد.
- EDEMATOSA: edemas الناجمة عن تراكم السوائل تسربت من السفن.
- FIBROSIS: FIBROSIS: زيادة في الألياف الشبكية ، تتميز بزيادة في النسيج الضام الذي يزيد من الأنسجة الدهنية ، والتي هي سبب الجلد قشر البرتقال.
- التصلب: زيادة الألياف المرنة والنسيج الندبي ، والذي يصبح من الصعب ، مما يسبب الألم وفرط الحساسية للمس والبارد.
الأسباب
العوامل الأولية هي تلك التي تتعلق بالشيخوخة الطبيعية ، الاستعداد الوراثي والعرق.
المرأة البيضاء أكثر عرضة للسيلوليت: فهي تسبب مستويات عالية من الاستروجين (في الحقيقة تتناقص في سن اليأس ، باستثناء المعالجات الهرمونية) والظلال على شكل الكمثرى مما يجعل العودة الليمفاوية - الوريدية أكثر صعوبة.
العوامل الثانوية هي الدورة الشهرية والحمل الذي يسبب ركود السوائل.
منع السيلوليت
- يمكن تجنب السيلوليت عن طريق القيام بنشاط بدني على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يفضل أن تكون الأنشطة طويلة الأمد ومنخفضة الكثافة. يرتبط إنتاج حامض اللبنيك الناتج عن نشاط شديد للغاية مع السيلوليت.
- تناول طعام صحي مع ما لا يقل عن 4-5 وجبات موزعة خلال اليوم. يجب أن يكون النظام الغذائي منخفض في الملح ، الصوديوم هو عدو السيلوليت. تفضل المياه ذات مستويات الصوديوم منخفضة وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا للحد من احتباس السوائل.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- يجلس لفترة طويلة ، وخاصة مع الساقين عبرت الأوعية وتقلل من دوران الأرداف ، المنطقة الأكثر تضررا من السيلوليت.
- يجب تجنب فقدان الوزن السريع ، مما يجعل الأنسجة العضلية قابلة للحياة ، مما يجعل السيلوليت أكثر وضوحا. الحفاظ على أنسجة العضلات منشط ذو أهمية أساسية.
- خلع الملابس مع ملابس مريحة وغير ضيقة ، لا ينبغي أن تكون مضغوط الجرار من الملابس ، وإلا سوف تتضرر.
- التدخين يزيد الجذور الحرة عن طريق تفاقم دوران الأوعية الدقيقة وتعزيز شيخوخة الجلد.
السيلوليت والأحذية
انظر أيضا: أحذية عالية الكعب - الكعب والصحة
استخدام الأحذية منخفضة مهم بشكل خاص لمواجهة ركود دوران الأوعية الدقيقة. لا يمكن للقلب ضخ الدم في مناطق الجسم السفلي ، هذه المهمة توكل إلى VENOUS SOLE OF LEJARS و TRIANGLE DELLA VOLTA ، التي تقع تحت القدم.
هذه الهياكل لها عمل مهم للغاية: القدم يمارس حركة ضغط على LEJARS SOLE ، الذي يسهّل الضغط العائد الليمفاوي - الوريدي. يحدث الشيء نفسه في مثلث الزمن الذي يحتوي على الأوردة العميقة الأكثر أهمية. إن ضغط هذه الأوردة ، في كل خطوة أو حركة يعمل كمضخة محيطية (قلب) ، مذكرا أن المناطق السفلى لا تستطيع الاستفادة من الدفع المباشر من القلب.
الكعوب الخنجرية تغير الوظيفة الطبيعية للقلب المحيطي لهذه الهياكل الهامة ، لأنها تعكس توزيع الوزن بين مقدمة القدم والكعب:
- مع أقدام عارية الوزن يزن 43 ٪ على مقدمة القدم و 57 ٪ على الكعب.
- الكعب 2 سم: ينقسم الوزن بالتساوي بين مقدمة القدم والكعب.
- الكعب 4 سم: 57٪ مقدمة القدم 43٪ كعب.
- الكعب 6 سم: 75٪ مقدمة القدم 25٪ كعب.
- الكعب فوق: 6 سم الوزن يزن على مشط القدم.
وكما رأينا ، فإن الكعبين يغيران بنية القدم ويمنعان "القلب المحيطي" ، اللذان لا يستطيعان "ضخ" السوائل إلى الأعلى ينتجان حتمًا عن ركود.
في المقالة القادمة سوف أتعامل مع ممارسة الرياضة البدنية لمكافحة السيلوليت.
أراك قريبا!
