فئة كرة القدم

تدريب المقاومة في كرة القدم
كرة القدم

تدريب المقاومة في كرة القدم

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla بشكل عام ، يتم تعريف المقاومة على أنها القدرة النفسية الجسدية لمقاومة التعب ، وهي القدرة على مقاومة الجهود الطويلة والإرهاق ولكن أيضًا القدرة على أداء مهمة متكررة (Conseman). بالنسبة إلى Tschier فإن المقاومة العامة هي قدرة الرياضي على الخضوع لفترة طويلة من الزمن لأي نوع من الحمل يتضمن العديد من مجموعات العضلات وهذا في علاقة

قراءة المزيد
كرة القدم

كرة القدم: سلسلة إعداد الصيف د

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla 31 ° - تدريب - الأربعاء 11 أغسطس (بعد الظهر) 30 '- العمل في مجموعتين: استقبال الحس العميق على الأجهزة اللوحية مع السيد ؛ قوة الجزء عالية البناء مع الأستاذ؛ Panca Piana Balancing 3 × 12 rec 30 "؛ المجذف مع المقود 3 × 12 rec 30 "؛ يرفع الجانبي مع الدمبل 3 × 12 rec 30 "؛ الضفيرة مع الدمبل البديل 3 × 12 rec 30 "؛ الصحافة الفرنسية مع الدمبل 3 × 12 rec 30 "؛ 10 '- توريلو ؛ 10 '- التدفئة الهوائية الجافة مع التنقل المفصلي وتمارين التمدد ؛ 05 '- السرعة على سلم السرعة 50 '- المباراة 11 ضد 11 3 مرات من 15' ؛ 10 '- الإمتدا
قراءة المزيد
كرة القدم

الاستعداد لكرة القدم لكرة القدم ، فئة الترويج

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla يتكون البرنامج من إجمالي 32 تمرينًا مقسمًا إلى 6 أسابيع يتم لعبها قبل بداية الموسم. وسائل التدريب المستخدمة: القوة: (متساوي القياس - متحدة المركز - plyometric - مرونة) ؛ المقاومة: (تشغيل التردد ، السكتة الدماغية مع اختلافات السرعة - متقطعة) ؛ السرعة: (العدو في الخط - العدو مع تغيرات الاتجاه) ؛ الوقاية: (الجوهرية - التمدد - الحساسيات). المواد المستخدمة: القوة: السجاد ، والكرات ، والبلاستيك ، والعقبات 50 سم ، أكثر من 8cm ، الحافات ، المقاود والباربيلس. المقاومة: ساعة توقيت ، سلسلة متري ، ستيريو ، اختبار cd ، ومراقبة معدل ضربات القلب. السرعة: cinesini ، والأعمدة ، و
قراءة المزيد
كرة القدم

التحضير لكرة القدم - سلسلة د التدريبات

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla الأربعاء 01 كانون الأول 10 دقيقة - الاستقرار الجوهري - 5 دقائق - تدفئة الجزء العلوي والمنخفض في الموقع 45 دقيقة - قوة حلبة رياضة الصحافة الصدر 3x12 المصارف بالوعة 3X6 الجر الرأسي 3x12 اضغط على + قفزة 4satat 3X6 ادفع 3x12 العجل ج / رجل + القفز 4calf 3X6 منخفض الكابل حليقة 3x12 أزمة مجانية 3xmax آلة المقرب 3X6 اضغط على الكتف 3x12 بالوعة السلطة سهلة + 2X4 الطعنات الجانبية على مقاعد البدلاء 2X4 10 دقيقة - التدفئة الفنية 20 دقيقة - تمتلك الكرة 20 دقيقة - المباراة 5vs5 10 دقيقة - تمتد وعمر تصريف الخميس 02 ديسمبر 15 دقيقة - التدفئة الفنية 10 دقيقة - السرعة والتنسيق 5 مس
قراءة المزيد
كرة القدم

تحليل مع اختبار الإعداد الرياضي الصيفي

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla أدناه نقدم تقريرًا عن جميع الدورات التدريبية التي قام بها فريق FC Legnago Salus (Serie D - Girone C) ، خلال فترة الإعداد الصيفية التي تمت من 21 يوليو إلى 28 أغسطس 2011. في النهاية يتم عرض الجداول مع نتائج الاختبارات الثلاثة: Plicometry: اختبار يستخدم لتحليل تركيبة الجسم من خلال قيا
قراءة المزيد
كرة القدم

التحضير لكرة القدم - سلسلة د التدريبات

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla الثلاثاء 31 أغسطس 20 دقيقة - التدفئة التقنية التكتيكية 05min - السرعة / التنسيق / حساسية المرونة 6 خطوات من 4 متر بالتناوب مع التخطي والقفز مع الاتصال الجسدي 15 دقيقة - Possess Palla مع الاستنتاجات 15 دقيقة - مباراة مكثفة 10 دقيقة - الطاقة الهوائية 3 '- att / cc / dif 10mV + 10ML 20MV + 20ML 30mV-30ML 3 '- خارجي 40mV + 10ML 10mV + 40ML rec 2 ' 03 'fc 90٪ -92٪ 15 دقيقة - مباراة مكثفة 10 دقيقة - عمل متميز في مجموعات DIF الإجراءات ج / السيد تى تى سي سي طلقات ج / أستاذ الأربعاء 29 سبتمبر 12 دقيقة - التدفئة التكتيكية 05min - السرعة مع التعرج بين cini (
قراءة المزيد
كرة القدم

الفئتين الأولى والثانية الإعداد الرياضي

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla يتكون البرنامج من إجمالي 25 تمرينًا مقسمًا إلى 5 أسابيع يتم لعبها قبل بداية الموسم. وسائل التدريب المستخدمة: القوة: (متساوي القياس - متحدة المركز - plyometric - مرونة) ؛ المقاومة (السكتة الدماغية مع اختلافات في السرعة - متقطعة) ؛ السرعة (العدو في الخط - العدو مع تغيرات الاتجاه) ؛ الوقاية (الجوهرية - التمدد - الحساسيات). المواد المستخدمة: القوة: السجاد ، والكرات ، والبلاستيك ، والعقبات 50 سم ، أكثر من 8cm ، الحافات ، المقاود والباربيلس. المقاومة: ساعة توقيت ، سلسلة متري ، كينو ، ستيريو ، اختبار cd ؛ السرعة: cinesini ، والأعمدة ، والأقماع ، والدوائر. الوقاية: الحصي
قراءة المزيد
كرة القدم

الكتاكيت وتدريب المبتدئين

CHICKS خلال هذا العمر ، نبدأ في رؤية تطور جسدي تدريجي ومتوازن للطفل. من وجهة نظر المحرك ، هناك سيطرة طوعية أكبر على الجسم وتنسيق جيد. أصبحت المجموعة مهمة بشكل متزايد ويلعب المدرب دورًا مركزيًا في حياة الطفل. يجب إبراز تطور القدرة على ربط القضية بالتأثير والواقعية التكتيكية والحرجة. الأهداف التي يجب اتباعها خلال هذا العمر هي: التنشئة الاجتماعية والتغلب على الخوف من
قراءة المزيد
كرة القدم

تحليل مع اختبار الإعداد الرياضي الصيفي

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla التدريب الحادي عشر - الاثنين الأول من أغسطس (أغسطس) 10 '- الاستقرار الجوهري 30 '- الحرارة التكتيكية الدفاعية بالتناوب مع حركة المفاصل ؛ 30 '- 10vs6 تمرين تكتيكي دفاعي ؛ 30 '- القدرة الهوائية: عدسات 2 + 4' fc90٪ + 3 'rec + 1' slow + 4'fc90٪ + 3 'rec +1' slow + 4'fc90٪ 3 'rec +1' slow + 4 ' FC90٪، 10 '- تمتد - تجفيف العمود. التدريب الثاني عشر - الاثنين الأول من أغسطس (بعد الظهر) 10 '- توريلو ؛ 10 '- تسخين جاف مع حركة مفصلية ورافعات ديناميكية ؛ 20 '- امتلاك 5vs5 الكرة مع 10 الجانبين ؛
قراءة المزيد
كرة القدم

الفئتين الأولى والثانية الإعداد الرياضي

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla الإعداد الرياضي في الأسبوع الثالث للفئة الأولى والثانية تدريب الاثنين الثالث عشر: 10 دقيقة - Abdominals والجزء العالي (30 "من العمل و 30" من الانتعاش) ؛ Abdominals إلى الأمام عكس عبدومينلس الميل البطن. عكس جسر البطن متساوي القياس (البطن اللوحه)؛ الجانب الأيمن والأيسر من الجسر الجانبي (لوح البطن في اليمين واليسار) ؛ Lombari إلى الأرض العمود الفقري إلى ا
قراءة المزيد
كرة القدم

التحضير لكرة القدم - سلسلة د التدريبات

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla الثلاثاء 01 مارس 20 دقيقة - التدفئة التكتيكية مع التنقل المفصلي 15 دقيقة - امتلاك الكرة مع البنوك 05 دقيقة - تمتد 06 دقيقة - الطاقة الهوائية 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 دقيقة - المباراة 10 دقيقة - تمتد وعمر تصريف الأربعاء 02 مارس 10 دقيقة - تدفئة الجزء العالي والمنخفض في الموقع 45 دقيقة - قوة حلبة رياضة الصحافة الصدر 3x12 المصارف بالوعة 3X6 الجر الرأسي 3x12 اضغط على + قفزة 4satat 3X6 ادفع 3x12 العجل ج / رجل + القفز 4calf 3X6 منخفض الكابل حليقة 3x12 أزمة مجانية 3xmax آلة المقرب 3X6 اضغط على الكتف 3x
قراءة المزيد