فئة بناء الجسم

Vigorexia
بناء الجسم

Vigorexia

عمومية Vigorexy ، أو bigorexia ، هو شكل من أشكال dysmorphophobia ، تتميز هاجس المستمر مع العضلات ، والتدريب ، وكتلة الجسم الهزيل ، والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والبروتين العالي ، وأخيرا ، عقد الجسم الرياضي. في الأشخاص الذين يعانون من الهوس ، فإن الهوس بما سبق ذكره هو أنه: لا يوجد شيء مختلف عن التمرين البدني ؛ الحياة الاجتماعية والعمل في الخلفية ؛ مظه

قراءة المزيد
بناء الجسم

التعب المزمن في كمال الاجسام ، Osteopathy في الخدمة

الدكتور أنطونيو باروليسي في سياق الرياضة ، تخضع جميع النظم العضوية لمستوى عالٍ ، مما قد يؤدي إلى تقليل عنصر الطاقة في النظام العام للتنظيم. ومن الصحيح أيضًا أنه في الشفرة الوراثية الخاصة بنا توجد برمجة تسمح لنا بتنفيذ جميع المهام التي نحملها من أجل الحفاظ على سلامة الأنواع ، ولكن المقارنة مع "صائد الماضي" بالمقارنة مع "الإنسان الحديث" ، والعثور على عيوب في الشكل ؛ ترجع هذه العيوب إلى حقيقة أننا نرغب في كثير من الأحيان في جميع التكاليف في ربط حياة رجل منذ مليون عام مع كاتب اليوم ، لأنه في الواقع ، بشكل أساسي ، أظهرت العديد من الدراسات أنه لم يكن هناك الكثير تغيير جذري في النظ
قراءة المزيد
بناء الجسم

التدريب "عامل النمو Mechano": العودة إلى "الثقيلة الطراز" الثقيلة

تحرير: فرانشيسكو Currò للإشارة إلى أن السبب (أو على الأقل أحد الأسباب الرئيسية) لتضخم / تضخم هو التمدد والعبء الزائد عالياً مما يؤدي إلى تلف واضح في الأنسجة العضلية ، لا أعتقد أنه جديد ، في الواقع ... في الوقت الحالي ، أتذكر جملة كتبها قبل آرثر جونز: " يمكن علاج العضلات بطريقة واحدة: بوحشية! " لتأكيد ذلك ، في وقت قصير ، وجد أن مادة جديدة
قراءة المزيد
بناء الجسم

طريقة "الجهود الثقيلة"

تحرير: فرانشيسكو Currò مستمدة من رفع الأثقال ، ما يلي هو اقتراح لزيادة - وفي وقت كبير - على حد سواء قوة وكتلة العضلات. في الممارسة العملية ، عن طريق الهرم مع التكرار المنخفض ، نحاول الوصول إلى أحمال دون الحد الأقصى من أجل تحفيز الجهاز العصبي. في وقت لاحق ، باستخدام الحمل الأمثل يساوي 80 ٪ من السقف ، يتم تحفيز تضخم ألياف العضلات ، وزيادة الأقطار العرضية وضمان المواد الأساسية للقوة العضلية. يبدأ الاقتراح من افتراض أن كل حافز ي
قراءة المزيد
بناء الجسم

تمارين متعددة المفاصل وتكرار عالية

د. داريو ميرا مقدمة يمتلك كمال الأجسام ثروة من الأساليب والنظريات والتمارين لكمية هائلة من المعرفة. بعض منها صالحة ، والبعض الآخر أقل ، وبعضها يعمل لشخص ما ، ولكن لا يزال الآخرون الذين لديهم استجابة جيدة على معظم الرياضيين. لأن التكرار عالية ومن بين هذه النظريات ، استغلال المناورات الخاصة برفع الأثقال ورفع الأثقال مع عدد كبير من التكرار. هذين النظامين ، ينتميان إلى كمال الأجسام لفئة رفع الأثقال ، يست
قراءة المزيد
بناء الجسم

قبعات الصلب في النمو؟

برعاية روبرتو أوزيبيو هدوء شقة على المرايل؟ جميع البناة يعرفون جيداً جداً المجموعات العضلية الصعبة جداً التي يجب تضخيمها: أولاً ، فُرْقُ الرؤوس العضدية الضخمة -أكبر عدد من جسم الإنسان- وفي الأجزاء السفلية للصدرية ، التي نريد معالجتها في هذه المقالة. عضلات ذكورية بامتياز ، من الناحية الجمالية المذهلة ، التي يتطابق نموها بشكل أساسي مع مشكلتين: أولاً وقبل كل شيء ، إلا إذا كنت من الجندول البندقية ، فإنها تسمح بحركة مقدمة للذراع التي نؤديها بشكل نادر في
قراءة المزيد
بناء الجسم

التدريب في Power Rack

برعاية داريو ميرا مقدمة رف السلطة هو أداة اخترعت في 40S. يمكن اعتباره واحداً من أكثر الحلفاء قيمةً لموزع الأثقال ، وببراعة في بساطته حيث يتكون من 4 عوارض معدنية عمودية ، موازية لبعضها البعض لتشكيل متوازي ، ومثقب ، لإدراج القضبان التي يمكن وضعها على ارتفاعات مختلفة ، والتي تشكل القفص الذي يمكن وضع شريط داخل ، والتي سوف تتدفق داخل دون قيود المسار. استخدم حامل طاقة رف السلطة هو آلة تافهة بحيث يبدو غير مجدية. في الواقع ، أتحدى أي شخص للذهاب إلى واحدة من صالات الرياضة التجارية الكلاسيكية والعثور على واحدة. ولكن من لم يجربه أبداً ، أو لم يكن لديه مطلقًا حاجة لاستخدامه ، فهذا يعني أنه لم يتدرب أبداً ب
قراءة المزيد
بناء الجسم

تصحيح التنفس في بناء الجسم

أنواع التنفس البطن (diaphragmatic) / التنفس البطني منخفض إنه الأكثر أهمية وكفاءة وصحة ، لأنه هو الطبيعي. ينطوي بشكل رئيسي على الحجاب الحاجز ، والذي في هذا النوع من التنفس هو خالق 70 ٪ من حجم الجهاز التنفسي. يطلق على التنفس البطني أيضًا اسم: حجابي أو نباتي ، ويستخدمه جسمنا بشكل مستقل عندما ننام. وهذا يفسر لماذا ، في العديد من تخصصات العافية مثل البيلاتي
قراءة المزيد
بناء الجسم

التدفئة في مبنى الهيئة

د. داريو ميرا التدفئة هي ممارسة فسيولوجية و / أو نفسية تهدف إلى تهيئة الظروف المثلى لأداء الأداء ، سواء بالنسبة للسباق أو للتدريب. التسخين لها غرضها: تسهيل استخدام الأكسجين من العضلات. زيادة تهوية الرئة. رفع معدل ضربات القلب. خلق المزيد من الدم إلى العضلات المشاركة في العمل. افتح الشعيرات الدموية التي عادة ما تكون مغلقة في ظروف ا
قراءة المزيد
بناء الجسم

نتائج طويلة الأمد

تحرير: فرانشيسكو Currò أنماط التدريب التي تتبع بعضها البعض دون أي منطق ، لا تؤدي إلى أبعد من ذلك بكثير. إذا كان معلمك هو واحد من أولئك الذين يفكرون في التدريب أكثر من تجميع خطط عمل منتجة (أي ، لا ترمي نفسك بشكل عشوائي ...) ، لا تلوم نفسك مع علم الوراثة الضعيف ... ما يلي هو خطة عمل منظمة (ومثمرة) تستمر لمدة 6 أشهر تقريبًا ؛ يتكرر مرتين يصبح macrocycle السنوي. تم تنظيم الأسابيع الستة
قراءة المزيد
بناء الجسم

بطاقة التدريب: 5 سنوات في الماضي أو 5 سنوات في المستقبل؟

تحرير: فرانشيسكو Currò بينما كنت أقوم بإيداع بعض الملفات على أحد أجهزة الكمبيوتر الخاصة بي ، كان لدي برنامج تدريبي - بتاريخ 8/3/2003 - سيتم توضيحه في المقال ... ربما سيتذكر أنطونيو سياكا ، صاحب نادي كاتانيا الرياضي ، أن لقد استخدم و- كما يقول - في ذلك العام (الأول الذي تدربت فيه) قد وصل إلى حالة من الشكل لم يقترب بها من قبل ... وكان بالتأكيد ليس مبتدئًا أو ساذجًا ! لقد مرت 5 سنوات ، ولكن رؤية البطاقات - في رأيي الشخصي - "تافهة ونمطية" (وغالبا ما تكون عديمة الجدوى) التي تقدم عادة في العديد من صالات رياضية ، ولكن أيضا على بعض المجلات ، أشك في ذلك: ولكن
قراءة المزيد