فئة فسيولوجيا التدريب

تعريف وتصنيف السرعة السرعة ، التي يتم تعريفها بشكل أفضل على أنها سرعة محرك ، هي قدرة رياضية محددة يمكن تقسيمها إلى فئتين: السرعة أو سرعة التفاعل ، أو القدرة على الاستجابة لمنبه في أقصر وقت ممكن ؛ انها نتيجة لخاصية رياضية في جزء مشروطة ولكن قبل كل شيء العصبي. مثال نموذجي على لفتة رياضية ناجمة عن سرعة رد الفعل هو دودج الملاكمة السرعة أو سرعة حركة الحركات ، أو القدرة على القيام بلفتة رياضية تتميز بتكرار دوري وكل حركة لا حلقية واحدة ، سواء في وجود مقاومة بدنية متو

برعاية Zonca Riccardo إن التدريب المكثف يجبر الجسم كله على "التكيف" مع هذا الشرط الجديد من "العمل الفائق" من خلال تطوير التعديلات المورفولوجية والوظيفية ، والتي يتم تعريفها على أنها تكيفات . بقدر ما يتعلق الأمر بنظام القلب والأوعية الدموية ، تلاحظ أكثر التكيفات وضوحا في الرياضيين المكرسين للتخصصات الرياضية الهوائية أو المقاومة ،

الدكتور أنطونيو بيانكو معرفة معدل ضربات القلب (FC) الذي يتحقق عند ممارسة التدريب الهوائية يشبه إلى حد ما معرفة كيفية طهي الطعام. إن معرفة درجة حرارة الفرن للحصول على أفضل طهي لا تقل أهمية عن معرفة FC الذي يكون القلب والرئتين فيه أكثر كفاءة. مهما كان هدفك (فقدان الوزن ، أو إدارة سباقات الماراثون أو تحسين الأداء في الرياضة) ، فإنه من الضروري أن تعرف أي حدود للعمل (المنطقة الهوائية المثلى). لذلك يمكنك التحكم في الاستجابة العضوي

الجزء الثاني بالفعل على ارتفاعات حوالي 2900 م ، 57 ٪ من الناس ، وفقا لبعض الدراسات ، لديهم واحد على الأقل من أعراض مرض الارتفاع. من هؤلاء ، 6 ٪ لا يمكنهم مواصلة الرحلة. في حصص كوخ مارغريتا (4559 م) ، يجب على 30٪ من الناس تقليل النشاط أو البقاء في الفراش ، و 49٪ ما زالوا يعانون من أعراض أكثر اعتدالا. يتم تمثيل النتيجة الأكثر تلفًا عن طريق الوذمة الدماغية (HACE). ويعتبر مرض الجبال الأكثر شيوعاً وخطورة هو النوع الحاد ، وهو النوع الذي يظهر فجأة أثناء ارتفاعات عالية. السبب الرئيسي لمرض المرتفعات هو انخفاض الأكسجين في

الجزء السادس كم مرة يجب أن يظل أحد الرياضيين في موقف أو في بيئات IPOBARIC / IPOSSIC للحصول على التأثيرات على الأداء؟ حقيقة أن التعرضات قصيرة المدى (أقل من 10 ساعات لفترة زمنية أقل من 3 أسابيع) لا تحفز زيادة في خلايا الدم الحمراء على ما يبدو تشير إلى وجود "عتبة" ، ولكن لا يعرف مقدار هذا التعرض / الحد الأدنى من الجرعة يرتبط بمستوى نقص الأكسجة ، المدة اليومية أو المدة الإجمالية. الرياضيون الذين يعيشون في 2500 م ، يتدربون على 2000-3000 م ويمارسون تدريبات مكثفة على مسافة 1250 متر (= مرتفع-مرتفع- منخفض) لديهم نفس التحسينات مثل الرياضيين ذوي الوزن المنخفض مثل الرياضيين الذين يعيشون عاليا ويل

كيفية بناء برنامج لبناء العضلات في مختلف المناطق ، على أساس التوزيع الذاتي للأنواع المختلفة من الألياف. الدكتور أنطونيو باروليسي من أجل تقييم تركيبة منطقة العضلات ، من حيث الألياف البطيئة أو المتوسطة أو السريعة ، يتم تقديم العديد من الاختبارات في الأدبيات العلمية التقنية التي يمكن من خلالها تنفيذ برنامج تدريب ناجح لإعطاء أفضل النتائج فيما يتعلق بالانتحار ، لذلك النمو. يمكن أن تكون هذه الاختبارات ممتازة لأنها تحلل جميع الدوائر الرئيسية ، لذا فهي أيضًا دقيقة للغاية. من بين الاختبارات المرجعية ، فإن الاختبار الرئيسي هو الاختبار الذي يستخدم فيه 80٪ من 1Rm لممارسة واحدة ، عادةً ما تكون مفصلية أحادية

الجزء الثالث يتم استخدام التدريب في الجبال بشكل أساسي على الأسباب التالية: تحسين القدرة على استخدام الأكسجين (عن طريق الأكسدة): التدريب في البحر والانتعاش عند مستوى سطح البحر ؛ تحسين قدرة نقل الأكسجين: البقاء في المرتفعات (21-25 يوماً) والتدريب الجيد على مستوى سطح البحر ؛ لتحسين القدرة الهوائية: التدريب في أعالي البحار لمدة 10 أيام. التعديلات بسبب ارتفاع مستوى المواقف: زيادة معدل ضربات القلب يستريح زيادة في قيم الضغط خلال الأيام الأولى تكيفات الغدد الصماء (زيادة الكورتيزول والكاتيكولامينات) الأداء الرياضي على علو شاهق بالنظر إلى أن الهدف الرئيسي من التدريب على الارتفاعات هو تطوير الأداء ، ي

يهدف تدريب المقاومة إلى زيادة قدرة الرياضي على الحفاظ على قدر معين من الجهد لفترة طويلة ، دون التسبب في انخفاض مستوى الأداء. فيما يتعلق بالمدة والشدة والإجراء الحركي المطلوب ، سيتم تنظيم برامج تدريب مختلفة. أساليب التدريب المقاومة الهوائية يهدف التدريب الهوائي لتحسين القدرة على نقل واستخدام الأكسجين ، وضمان الإدارة المثلى لركائز الطاقة. تتضمن التكييفات الوظيفية بشكل رئيسي

برعاية: جيانكارلو جالينورو في معظم صالات الرياضة التجارية هناك طريقتان للتدريب هما الأكثر أهمية: الهرم الكلاسيكي كل ما في 3x8 أو 3x10 في كلتا الحالتين ، لم تستغرق النتائج من حيث الزيادة في الحمل وقتًا طويلاً. فلماذا تستمر في استخدامها؟ وقد يجيب الكثيرون بأن الحمل هو الوسيلة وليس النهاية. كما أنه سيكون صحيحًا أيضًا ، ولكن الفرد الذي يتكرر على قدم المساواة و TUT (الوقت

الجزء الاول ملامح المناخ الجبلي يتم تضمين حتى أول خبر عن التأثير المحتمل للارتفاع فيما يتعلق بالكفاءة البدنية للإنسان في مليون ماركو بولو. إشارة محددة إلى مرتفعات هضبة Pamir (أكثر من 5000 متر) ، حيث قضى ماركو بولو وقتاً طويلاً للعودة مرة أخرى بعد إزعاج عبور فارس وجورجيا القوقاز. ولذلك ، فإن الاهتمام بالعلاقة بين الإنسان والحصة قديم للغاية ، خاصة عندما يتم تقييم هذا الدمج كدالة للنشاط البدني أو العمل أو الممارسة الرياضية. الغرض من هذه المقالة هو تقييم جزء "محلي" أكثر ، وهو جزء من مو