فئة فسيولوجيا التدريب

برعاية فرانسيسكو كاليس يستخدم الكثير منا هذا المصطلح يوميًا في أكثر الحقول والتطبيقات تباينًا. من الواضح ما يريد الفرد أن يمثله عندما يقول إن الرياضي أكثر من كونه سيارة أو أي نوع آخر من الآلات أقل أو أكثر قوة. في الواقع ، يعبر هذا المصطلح عن مفهوم ميكانيكي صارم لا يمكن من خلاله تجاهل الآلة البشرية بكل المعاني التي سنراها في استقلاب الطاقة. لفهم هذا المفهوم ، سنتخذ خطوة إلى ا

المقاومة هي القدرة الجسدية التي تتيح لك الحفاظ على جهد معين لأطول فترة ممكنة. وتعكس هذه القدرة كفاءة أنظمة الطاقة المشاركة في تنفيذ حركة الحركة ؛ في الواقع ، يتطلب إجراء أي حركة كمية معينة من ATP (عملة طاقة الكائن الحي) موزعة على فترة زمنية معينة. وجود المزيد من الطاقة المتاحة يعني الحفاظ على الجهد لفترة أطول دون خفض الأداء. باختصار ، الطاقة مرادفة ليس فقط مع القوة ، ولكن أيضًا مع المقاومة. لنفكر مثلاً في سباق الماراثون: سيحتاج إلى تدفق

المقاومة الأيروبيه يتطلب الجهد الهوائي تحسين النقل واستخدام الأكسجين. هذا الغاز يستغل في الواقع من قبل الخلايا لأكسدة ركائز الطاقة (مثل الكربوهيدرات والدهون) وإنتاج ATP. التمثيل الغذائي الهوائي هو الطريق الرئيسي لإنتاج الطاقة ، ولكن لديه حد كبير يستغرق وقتًا للوصول إلى التنشيط الكامل (حوالي دقيقتين) ؛ الح

د. دانيلو بوندي في العقود الأخيرة ، ازدادت بشكل كبير بانوراما الدراسات حول العلاقة بين الإجهاد التأكسدي والأداء الصحي والرياضي. قبل تحليل بعض جوانب هذا المجال ، ومع ذلك ، فمن الضروري أن تبدأ مع اثنين من الأماكن التوضيحية اللازمة. يتعلق الأول بتعريف الإجهاد التأكسدي بأنه "اختلال التوازن بين المؤكسدات ومضادات الأكسدة لصالح الأول ، القادر على إلحاق الضرر بالجسم": فهو الآن مختزل ، حيث أنه لا يأخذ في الاعتب

بقلم د. نقولا ساكي - مؤلف كتاب: الأدوية والتعاطي في الرياضة - أعطتني مناقشة حديثة وحيوية للغاية حول مقالتي الأخيرة حول البروتوكول المبوب ، المولود في منتدى هذا الموقع ، الفرصة لكتابة هذا النص الجديد حول الفرق بين العلم ونظرية التدريب . يتكون التدريب الرياضي من سلسلة من التمارين المصممة لتحسين بعض القدرات البدنية للجسم. اعتمادا على نوع من الصفات البدنية التي ترغب في تحسين ، وعلى قدرات الشخص ، وتستخدم تمارين مختلفة مصممة

برعاية روبرتو ريلو - مؤلف الكتاب: Calisthenics BodyBuilding لماذا تكبر العضلات؟ فبدلاً من إعطاء تفسير آخر من التفسيرات العلمية العديدة والمتعلقة بالـ myofibrils ، sarcomeres ، ألياف من النوع IIb ، والتي لسوء الحظ ، ولكن للأسف ، تزعج غالبية الناس ، سأحاول شرح هذا الجانب الهام باستخدام نظام بسيط وفوري: التجربة البصرية والمنطق الاستنتاجي. إذا ألقينا نظرة على الرياضات المختلفة ، فمن المؤكد أننا نستطيع تحديد مختلف التخصصات التي تسهم في تطوير العضلات ، وبالتأكيد ليس من بناء الجسم ، ولكن بطريقة ما يمكن أن نتذكرها في الشكل والحجم. فقط على سبيل المثال لا الحصر ، الجمباز

في نهاية التمرين البدني ، لا تعود أنشطة التمثيل الغذائي على الفور إلى مستراحها ولكنها تتطلب وقتًا أطول أو أقل اعتمادًا على كثافة التمرين. هذه الفترة عندما تجاوز استهلاك الأكسجين قيم خط الأساس تم دراستها لأول مرة من قبل الحائز على جائزة نوبل أرشيبالد فيفيان هيل ، الذي قدم مفهوم ديون الأكسجين لأول مرة. هذا المصطلح ، الذي تم استبداله الآن بالاختصار EPOC (زيادة إفراز الأوكسجين بعد التمرين) يشير ، على وجه التحديد ، إلى الفرق بين حجم الأكسجين المستهلك في بداية العمل وحجم الأكسجين المستهلك في وقت متساوٍ ولكن في الحالة الثابتة. تتناسب EPOC بشكل مبا

خلال التمرين المطول ، تقل قيم البلازما BCAA (لأنها تستخدم في الأغراض النشطة) والغلوتامين (المستخدم في تحييد فرط أمونيا الدم) والقيمة البلازمية للأحماض الأمينية العطرية التي يتضمنها أيضًا التريبتوفان. تريبتوفان (TRP) هو حمض أميني أساسي وهو سليفة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ. يدور التربتوفان في الدم مرتبط بأهم أنواع بروتينات البلازما. كلما انخفض تركيز

التعديل الأخير تم بواسطة لويجي فيريتو (1) ، والتر فيريتو (2) ، جيانفرانكو سكوتو دي فريجا (3) في العقود الأخيرة ، شهدت الثقافة الرياضية تغييرات كبيرة. في الواقع ، فإن الرياضيين التنافسيين ذوي الطموحات الهامة يتبعون جداول تدريبية صارمة لإعدادهم ، والتي تشمل جلسات لعدة ساعات كل يوم والتي تؤدي إلى العديد من التعديلات على كل من العضلات الهيكلية وعلى نظام القلب والأوعية الدموية ، وعلى حساب "الجهاز التنفسي: مجرد التغييرات التي تحدث على هذا الأخير بدأت تعرف باسم" الرئة الرياضي ". تشمل جميع أنواع الرياضات العمل العضلي ، مما يؤدي إلى استهلاك السندات الفسفورية عالية الطاقة. وهذا يعني الزياد

التغييرات في تركيزات البلازما من الهرمونات الرئيسية وطبقات الطاقة خلال ماراثون حيث 1 MILE = 1609 METERS INSULIN: الأنسولين هو هرمون بروتيني مسؤول عن خفض مستويات الجلوكوز في الدم (عمل هبوط السكر). الأنسولين يحفز امتصاص الجلوكوز في الأنسجة. مستويات هذا الهرمون تبدأ في الانخفاض بالفعل من أول كيلومترات من الجري. في الواقع ، خلال ممار