فئة رياضة

فيما يلي أمثلة نموذجية على الدورنة في المراحل الأساسية والخاصة والمنافسة المسبقة للمنافسة ، وإهمال المراحل التمهيدية وعبر CALM AGONISTIC أو TRANSITION ، من أجل تبسيط قدر الإمكان موضوع مفصل ومعقد وتفصيلي. دورة التدريب في سباقات 100 و 200 م بسرعة - دورنة واحدة الفترة الأساسية 1 - يعني استخدامها في microcycle الأسبوعية القوة مع الحمل الزائد: السقف ، ا

فترة التحضير الأولى - الفترة الأساسية 1 - تعني أن تستخدم في microcycle الأسبوعية القوة مع الحمل الزائد (المتفجرات والمتفجرة مرنة) الانحناء المستمر العميق: الانحناء المستمر مع الأفخاذ الأفقي ، 3 مجموعات من 5 تمزق مع الحمل من 150٪ حتى 200٪ من وزن الجسم squ القرفصاء المستمر (زمن كل شقاً حوالي 600 ميلي ثانية): 3 سلسة من 6 شقوق إلى 100-200٪ من وزن الجسم القفز المستمر بيند عميق: 3 سلسلة من 6-8 التمزق مع 100 ٪ من وزن الجسم الحمل في الجلسة الأولى و 50 ٪ في الثانية j يقفز القرفصاء المستمر: 3 مجموعات من 6-8 تمزيقات عند 50٪ من وزن الجسم في الجلسة الأولى و 100٪ في الثانية نوابض الشوكات: يتم تنفيذها على طرف

الفترة الأساسية 1 - يعني استخدامها في microcycle الأسبوعية القوة مع الحمل الزائد (المتفجرات القصوى والمتفجرة والمتفجرة) القرفصاء: 4 مجموعات من 5 شقوق من 100٪ حتى 200٪ من وزن الجسم ، أو ساق واحدة في كل مرة مع حمولة 50٪ من وزن الجسم الانحناء العميق المستمر: الانحناء المستمر مع الأفخاذ الأفقي ، 4 مجموعات من 5 تمزيقات مع الأحمال تصل إلى 200 ٪ من وزن الجسم squ سريع القرفصاء المستمر: 4 مجموعات من 6-8 التمزق إلى 100-200 ٪ من وزن الجسم انحناء عميق من الجمود: 3-4 مجموعات من 5 تمزيقات مع الحمل من 50 إلى 100٪ من وزن الجسم الانحناء العميق المستمر: 3-4 مجموعات من 6-8 التمزق مع 50٪ من الحمل ½ القفز القرفصاء

في السباقات السريعة ، يرتبط تطور تقنية التشغيل ارتباطًا وثيقًا بمتغيرات التردد والسعة للحركات ، ووقت دعم القدم ؛ من الواضح أنه: لزيادة سرعة السكتة الدماغية ، من الضروري تحسين السعة وتواتر الخطوات أيضاً بفضل التقليص المتوازي لوقت دعم القدم . في المرحلة الأولى من التشغيل السريع ، زيادة السرعة ، يتم تقليل وقت دعم القدم ووتيرة الخطوة تدريجيا ؛ فقط في لحظة ثانية ، مع ملاحظة تخفيض مستمر لوقت دعم القدم ، يحدث انخفاض تدريجي في الاتساع ، ويعو

المرحلات هي مسابقات الفريق الوحيدة القابلة للتحديد لألعاب القوى (4 صحابة لكل مجموعة) ؛ على المستوى الأولمبي فقط 4،10000 متر و 4،400 متر يتم تنفيذها ، ولكن هناك أنواع مختلفة يمكن إعادة إنتاجها في الأحداث العادية. هربرت كراتكي / Shutterstock.com المرحلات هي من بين التخصصات للتشغيل السريع وتتكون في الحصول على "الشاهد" بأسرع وقت ممكن عند الوصول. للقيام بذلك ، من ا

تقنية التشغيل السباق ، على الرغم من أنه يمثل لفتة غريزية ، في الألعاب الرياضية يكتسب تفسيرًا فنيًا معقدًا ومركبًا ومليئًا بالفروق الدقيقة ، نتيجة البحث والتحسين من قبل المدرب والرياضي ، والتي يمكن أن تصل إلى سرعات تصل إلى 10-12 م في الثانية (36-43.2 كم / ساعة). لذا يجب أن تصل تقنية الجري السريع إلى الحل الوسط بين الإيماءة الرياضية والخصائص الأنثروبومترية للرياضي ، الذي سيطبق نظرية الحركة على خصوصياتها. يتضمن أسلوب التشغيل السريع في ألع

برعاية فابيو جروسي وميكيلا فيردو تحضير نفسي عندما نرى الشخصيات العظيمة في هذه الرياضة - تايجر وودز الشهيرة قبل كل شيء - من السهل جدا القيام بلقطات رائعة ، ونحن نعتقد أن هذه هي لعبة بسيطة ، والتي لا تنطوي على أي جهد. في الواقع لا يمكننا أن نفهم تماما كم من العمل يكمن وراء أداء هؤلاء الأبطال الكبار. لعب الغولف يعني في الأساس القدرة على أداء إيماءات تقنية عالية الدقة تتطلب قوة ومرونة

برعاية أليساندرو سترانييري مع الثورات القصوى هل تريد أن تصبح طيارًا ذكيًا حقًا؟ ثم إعداد جسمك بشكل صحيح. كيف يتدرب ، وما هي الأدوات التي يستخدمها ، ما يشدد على نفسي بسيسفيزي سائق واحد مقعد يحصل على المسار. تدريب الرأس والرقبة خلال سباق السيارات ، يخضع الجهاز العنقي للسائق لضغوط طولية (مثل عندما يرتفع مركز ثقل الطيار ضد الجاذبية بسبب تأثيره على حافة الرصيف) وقبل كل شيء

برعاية فابيو جروسي وميكيلا فيردو مقدمة في لعبة الجولف الخلفية التاريخية لعبة غولف في إيطاليا جهز نفسك جسديا التحضير الرياضي للجولف كثيرون منا لا يعرفون هذا ، ولكن الجولف مع أكثر من 50 مليون لاعب هي واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم. ربما لأنه ، على عكس العديد من الأنشطة الأخرى ، يمكن أن تمارس بشكل عشوائي من قبل الرجال والنساء والأطفال والبالغين وكبار السن. بالنسبة للبعض هو في الواقع رياضة ، بالنسبة للآخرين هو متعة ، للآ

الدكتور نيكولا ساكي لكل رياضة خصائص فنية ورياضية مختلفة ، وبالتالي يجب أن يضمن التدريب الرياضي تحسينًا ماديًا محددًا لهذه الخصائص. لاعب الجولف لديه احتياجات رياضية دقيقة ، وبالتالي يجب أن يضمن التدريب الرياضي تحسين الحالة البدنية للاعب الغولف بطريقة مناسبة لتحسين الأداء في هذا المجال. من خلال تحليل المخطط الحركي للإيماءة الفنية في لعبة الجولف ، من الواضح أنه من المفيد توجيه ضربة قوية للنادي من خلال التعبير عن قوة الجسم كله من خلال الأرجوحة ، الحركة الأساسية للعبة. في الواقع ، هذه اللفتة مبنية على التواء التمثال النصف