فئة تقنيات التدريب

من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو يتم تحقيق فعالية هذه التقنية في جعل العضلات تعمل في نطاقها الكامل للحركة ، علاوة على ذلك فإنها تستفيد من رد الفعل العضلي Myotatic Reflex الذي يوجد به ضغط عضلي أكبر. ما هو المنعكس العضلي؟ دون الدخول في تفاصيل أكثر من اللازم ، عندما تصل إلى الحد الأقصى لإطالة العضلات في تمرين (على سبيل المثال ، المركز المتدني

شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube الدكتور أنطونيو باروليسي تقييم الهيكل العضلي للعضلة ثلاثية الرؤوس لتجربة مربحة مربحة السؤال الذي غالباً ما يتم توجيهه إلى مدرب العضلات في منطقة اللياقة البدنية التي تتعامل مع تضخم هو: " لماذا لا تنمو عجول بلدي ؟" السبب غالباً ما يكمن في التدريب غير الكافي لهذا الحي العضلي من حيث سلسلة التدريب ، وعدد مرات التكرار والتعافي. نحن نحاول أن نفهم لماذا. تتضمن عضلات الساق العديد من الأورام اللحمية ويتم تدريبها أساسًا على الانحناء الأخمصي للكاحل. ويشار إليها بمصطلح سورا ثلاثي الرؤوس. هذه العضلة ثلاثية الرؤوس تشمل العضلات الوحيدة ، Gastrocnemi وفي جزء أيض

السرعة والسرعة هي مفاهيم متشابهة ولكنها ليست متطابقة. في الواقع ، يشير مصطلح السرعة إلى القدرة على الاستجابة لمنبه في أقصر وقت ممكن و / أو لأداء حركات قطاعات الجسم الفردية بأقصى سرعة ضد المقاومة المنخفضة. السرعة هي بدلاً من ذلك مفهومًا ماديًا يُشار إليه عمومًا بالجسم كله الذي يعبر عن العلاقة بين المسافة المقطوعة (المسافة) والوقت اللازم للسفر (V = S / T). تعتمد السرعة

فلسفة التدريب الحالي القوة هي واحدة من أكثر ، إن لم يكن العنصر الأكثر تأكيدا في تطوير الأداء الرياضي. معظم المدربين الرياضيين يرون أن المرء ليس قوياً بما فيه الكفاية. لذلك ، تدفع هذه الفلسفة المدربين الرياضيين إلى تحميل أكبر قدر ممكن من الأوزان التي يرفعها رياضيوها لتطوير قوة خارقة ، خاصة في الولايا

برعاية فابيو سيلفيو نحن هنا: التدريب الأمثل للحصول على جسد منشط وقوي وقد وصل ، على مدار عقود ، ولكن القليل من الناس وعدد قليل من الزملاء قد لاحظوا ذلك. أعمل كمدرب شخصي لسنوات عديدة ، ومنذ حوالي عام وجدت الحل الصحيح للكون الأنثوي وليس فقط: كرة الجرس ، كرة مدببة بمقبض من أوزان مختلفة: 4 كجم ، 8 كجم ، 12 كجم ، 16 كجم ، 24 كجم ، 32 كجم. قد تتساءل عن الفرق بين أداة كلاسيكية و kettlebell: حسنا ، هذا الوزن الكروي لا يهزم لشرط الجسم والسيطرة على التباطؤ. فكر في جميع التغيرات المفاجئة في الاتجاه أو الفرملة المفاجئة التي يقوم بها لاعب كرة قدم أمريكي ، أو لاعب كرة قدم ، أو لاعب تنس ، إ

تحرير: فرانشيسكو Currò منذ بعض الوقت (Cultura Fisica، March-April 2008) قمت بنشر مقالة قمت فيها بتوضيح برنامج تدريبي ، غير تقليدي كمنتج (لدرجة أنه - كما أفهم - تم تسجيله في الولايات المتحدة كأفضل تدريب في السنة ) ، طورها تشاد واتربوري ، وهو مدرب معروف في الولايات المتحدة الأمريكية ، وخاصة لأفكاره التي ليست "تقليدية" عن التدريب. حصلت هذه المقالة على تعليقات قيمة من الجمهور ، لدرجة أنني اضطررت إلى إدخال المزيد من التوضيحات على البرنامج نفسه ، على موقع الويب الخاص بي. ما يلي هو استمرار (المرحلة الثانية) من هذا البرنامج التدريبي. هنا أيضًا ، يعتبر البحث ال

الدكتور أنطونيو بيانكو توقف مع ROUTINE ROUND الوحيد! اختبارات الذبذبة من اليوم! ما هو BullsWorkout® الهيئة العامة للتكييف ، القوة ، السرعة ، المرونة ، التفاعل ، التنسيق والتركيز. هذه هي أهداف BullsWorkOut®. تمرين الكثافة العالية الذي يمكنك من خلاله زيادة METABOLISM و AEROBIC POWER. المشاركة غير المت

برعاية أنطونيو سيلارولي انطلاقاً من المناقشات العديدة التي تظهر في مجتمع الموقع ، أغتنم هذه الفرصة لكتابة مقال يعطي رؤية كاملة ويتتبع المبادئ التوجيهية لما يعد أحد أساليب التدريب الأكثر ملاحظة ، دورة الصيد - الضرب أو دورة H-PO من الأستاذ. Cianti ، التي ستكون بالنسبة لنا - صنعت في إيطاليا - دورة الصيد - REST. إن طريقة H-PO ، حيث يتم تطويرها وتطويرها في الوقت الحالي لممارسة الرياضة والسرعة الرياضية ، هي نظام متكامل للتغذية - ال

من قبل الدكتور فرانشيسكا فانولا إن نوع البطاقة التي أجدها في أغلب الأحيان للتحضير في صالة الألعاب الرياضية هي في الأساس دائرة "إنقاص الوزن / التنغيم" ، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يبدو أنهن ، في 80٪ من الحالات ، كهدف لفقدان الوزن (للأسف ، غالباً ما تكون محلية). .) جنبا إلى جنب مع tonification العام. لذلك اضطررت إلى إعطاء مساحة للخيال وابتكار أنواع جديدة ومختلفة من التدريب الدائري ، والتي نعرف النتائج المفيدة من حيث فقدان كتلة الدهون ، وخاصة على النساء. في الأسف

من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو جميع التمارين لديها ROM كامل الحركة التي تمتد من البداية إلى نهاية التكرار. على سبيل المثال ، عند إجراء مكابس المقاعد ، فإن ROM الكامل للتمرين ينتقل من الصدر إلى أقصى تمدد للأذرع ("كتلة" مفصل المرفق). في قوس الحركة هذا يوجد موضع حيث تمارس العضلات أقصى انكماش. ومع ذلك ، دعونا نسأل أنفسنا ما هو الانكماش الساكن؟ يتم التعاقد بشكل ثابت على العضلات عندما تحمل ثقلاً من موضع "مغ