فئة تقنيات التدريب

برعاية أنطونيو روبينو حدود لقانون الديناميكا الحرارية فكرة "السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية" هو أساس النظام الغذائي. يشير إلى القانون الأول للديناميكا الحرارية ، الذي ينص على أن الطاقة ثابتة ، لا يمكن أن تتولد من لا شيء ، ولا يمكن تدميرها ، ولكن يمكن فقط أن تتحول. يتم تحويل طاقة النظام إلى حرارة ، إلى عمل النظام نفسه وتغيير الطاقة في جميع عناصر النظام ، لكن هذا لا يسمح لنا بمعرفة ما هو التوزيع الحقيقي للطاقة بين العمليات المختلفة. للقيام بذلك يجب أن نشير إلى القانون الثاني للد

برعاية ماسيميليانو راتا معنى الشدة في التدريب: إنتاج أقصى جهد ممكن في وحدة الزمن. ليس الغرض من هذه المقالة هو الخوض في المعنى الوصفي المتنوع للمصطلح "كثافة التدريب" ، حيث توجد بالفعل مقالات شاملة للغاية كتبها المعلمون والزملاء المختصون حولها. لذلك ، بافتراض أن القارئ لديه بالفعل معرفة عادلة بالمصطلح المذكور أعلاه ، فإننا سنتناول موضوعًا مثيرًا للاهتمام حوله ، والذي يصف التقنيات المختلفة المستخدمة لزيادة الشدة ، ثم إنتاجية العمل في صالة

برعاية أنطونيو روبينو في bodyrecomp الروتين التدريب Hypertrophic كل جلسة تتكون من 6 تمارين ، 4 مجموعات لكل تمرين ، تكرار في نطاق 6/8 لكل سلسلة. إيقاع التنفيذ في ثوان هو: 1-1-2 ؛ مرحلة ثانية متحدة المركز (عند سحب الحمل) ، فترة انتظار ثانية في طور التقلص الكلي (عندما تصل العضلات أو مجموعة العضلات التي تتدرب إليها إلى الحد الأقصى للانكماش ، وهما مثالان يمكن أن تفهما: عندما يصل البار أثناء تنفيذ الضفيرة ، المرحلة التي يتم فيها لمس المقاود في تنفيذ الصلبان) و الطور الغريب 2 ثانية (المرحلة التي ينخفض ​​فيها الحمل). السلسلة الأولى من كل تمرين أدعوه "سلسلة التنشيط"؛ لا ينبغي أن يكون الحمل مرت

الدكتور أنطونيو باروليسي الصيام هو حالة فسيولوجية للجسم الحيواني (بما في ذلك الإنسان) ، والذي يطلق سلسلة من الآليات التي تمكن الأنظمة البيولوجية من توليد الطاقة من مصادر تخزين الجسم. ما هو رائع للغاية هو قدرة غير عادية للحيوان على "فارغة وملء" بطريقة طبيعية وفسيولوجية. جزيئات مثل الجليكوجين ، والفوسفات ، والدهون ، وما إ

من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو في رأيي ، هناك ثورة صغيرة في عالم الجيمز اليوم. كثير منا التخلي عن فكرة كمال الأجسام كغاية في حد ذاتها ، والمقصود ككتل العضلات التافهة كبيرة ، تبني فلسفة متناغمة ومتناسبة جنبا إلى جنب مع جسم حيوي وفعال للحياة اليومية. البحث ، ليس فقط من اللياقة البدنية ، ولكن أيضا من تحسين الأداء والأداء. ركوب هذه الموجة المبتكرة التي أدرجتها في تدريب طلابي على الكثافة الكلية التي رأيتها التطور الحقيقي و "الطبيعي" لجسم ا

من قبل الدكتور جيانفرانكو دي انجيليس كيفية الحصول على أقصى تحفيز العضلات مع نظام تدريب فعال. إن الارتباك الكبير حول أنظمة التدريب في عالم الثقافة البدنية لا يفعل شيئًا سوى خيبة أمل توقعات الهواة والرياضيين ، الذين على الرغم من الجهود المبذولة في التدريب لا يحصلون على النتائج المرجوة. مدارس الفكر المختلفة تدّعي أنظمة التدريب المعاكسة تماماً. من الطبيعي حدوث حالة من الحيرة والشك وعدم اليقين من جانب الفنيين والمدربين والممارسين. الطرق التقليدية تنطوي على استخدام الأحمال الثقيلة من أجل تحقيق الحد الأقصى من تقلص العض

نحن نفترض أن طريقة التدريب على المنطقة ، التي غالبا ما يتم الخلط بينها وبين تقنية 21 stroke ، مع تكرار المرحلة أو التكرار الجزئي ، هي طريقة تدريبية في حد ذاتها ، والتي تستند إلى افتراضات محددة جيدا. تم تصميم براين جونستون في أواخر السبعينيات من القرن العشرين ، على أساس مفهوم كسر التمرين الكامل للتمرينات الرياضية في عدة أجزاء (2 أو 3 ، بناءً على ع

حاليا ، خاصة في بعض المجلات الصناعية ، نحن - في رأيي - نشهد عملية تسويق حقيقية تقوم فيها " العبقرية " الكلاسيكية الآن بدورها " بالاختراع " شهريًا (يتبعها ، بالمصادفة ، من خلال الكتاب الذي لا مفر منه دعم ما هو مقترح ...) هذا أو ذاك حول التدريب (بشكل عام ، قصير ، مكثف ونادر ، بالنظر إلى أنه في الوقت الراهن "الموضة" هو هذا). غير أن ما ينسى في مثل هذه "الحملات التسو

تحرير: فرانشيسكو Currò كان واحدا من "الموضات" في الآونة الأخيرة ، لاستنباط بروتوكولات العمل من التدريبات كمال الاجسام ... تظهر أكثر أو أقل (شخصيا أود أن أقول ، أي شيء ولكن ثبت ... النظريات التطورية ... بعض الكتاب ، دون أدنى شك ، استنبطوا بعض المفاهيم ذات المغزى ، لكن آخرين توصلوا إلى استنتاجات غريبة بحيث سيك

تحرير: فرانشيسكو Currò دعنا نكون واضحين ، كم منكم يطبق الطرق (في رأيي ، مبالغ فيها) نادراً ما يتم الإعلان عنها ...: هل تم إفراغ العضلات باستمرار (أو تقريبًا)؟ ... فقدوا الثقة مع هذا الشعور "الضخ" شائع جدا عندما كانت التدريبات أكثر تواترا؟ ... فقدوا معنى المقاومة العضلية ... بمعنى أن السلسلة الأولى جيدة أو سيئة يمكنك القيام بها ، ولكن بعد ذلك هناك انهيار رأسي حقيقي للعائد؟ إذا كنت قد وجدت ما ورد أعلاه ، وأنا مقتنع