فئة حمية

توزيع النظام الغذائي هو خطوة أساسية في صياغة أي علاج غذائي. بعد حساب احتياجات السعرات القاعدية (الأيض القاعدي أو MB) والسعرات الحرارية المحددة (hypo ، normo أو فرط السعرات الحرارية) ، من الضروري تقسيمها بطريقتين مختلفتين: انهيار في المغذيات توزيع الطاقة من وجبات الطعام انهيار المواد الغذائية هو إجراء لا غنى عنه لدقة النظام الغذائي. الغرض منه هو تحديد التوازن الغذائي الصحيح للجزيئات الكلية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات. من الواضح أن هذه العناصر الغذائية الثلاثة لها خصائص مختلفة تمامًا ، لذا يجب أن يأخذ حساب التوزيع الغذائي في الحسبان: توصيات لنظام غذائي صحيح ومتوازن الاحتياجات الغذائ

شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube عمومية وجبة ما قبل النية هي وجبة ثانوية يمكن أن تكون لها قيم تغذوية مختلفة حسب الحالة. على سبيل المثال ، يمكن أن تقلل من الشعور بالشهية بعد بضع ساعات منذ الوجبة الأخيرة (العشاء) ، وضمان استعادة العضلات بعد ممارسة الرياضة (تعويضات فائقة) أو حتى التخفيف من الوجبات الرئيسية من أجل ضمان أفضل الهضم وزيادة امتصاص . وجبة ما قبل النّانية هي الوجبة الأخيرة من اليوم وتستهلك عادةً قبل النوم ليلاً. عموما ، استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون ضمان أن يتم استقلابها بشكل صحيح يمثل عادة مثيرة للجدل إلى حد ما ؛ في الواقع ، قبل النوم ، لا يحتاج الجسم إلى أحمال تغذوي

ما هو بروتين سناك؟ وجبة خفيفة هي وجبة ثانوية ، وبالتالي تختلف عن الوجبات الرئيسية الثلاث ، والتي هي وجبات الإفطار والغداء والعشاء. في نظام غذائي متوازن ، يجب أن تكون الوجبات الخفيفة على الأقل مرتين في اليوم (ثلاثة أفضل) وتوفر كل منها 5-10 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية (كيلو كالوري) ؛ لإعطاء مثال ملموس: في نظام غذائي 2000kcal يمكن أن تتراوح الطاقة من وجبة خفيفة بين 100 و 200 kcal. بعد توضيح ذلك ، دعنا نحاول فهم وظيفة وجبة الطعام (أو الوجبة الثانوية) وكيفية تنظيمها. دعونا نقول ، بشكل عام ، فإن التوصيات الغذائية لوجبة خفيفة متوازنة تنبع بشكل رئيسي من الحاجة إلى إرضاء الشعور بالشهية (وليس ال

برعاية أنطونيو روبينو النظام الغذائي Antobolic إعادة تركيب الجسم "نهج إعادة تنظيم الجسم". تستهدف هؤلاء الذين لديهم نسبة مئوية من كتلة الدهون (BF ، "دهون الجسم") أكثر من 15 ٪ للذكور وأكثر من 20 ٪ بالنسبة للإناث المجال. الاستطبابات: البروتين: 3.2-4.2 gx كغم من lbm (كتلة الجسم النحيل ، الكتلة الخالية من الدهون) الكربوهيدرات: فقط قبل أو بعد التمرين (أو كلاهما) 0.5 / 0.8 gx ك

استراتيجية غذائية بسيطة وفعالة تعتمد على آليات فسيولوجية معقدة للغاية وقد أدى علم البيولوجيا ، أو العلم الذي يدرس الإيقاعات البيولوجية ، إلى صياغة cronodieta ، وهي استراتيجية غذائية تعتمد على وقت تناول الطعام. تستند هذه الاستراتيجية الغذائية على الاختلافات اليومية للوظائف البيولوجية المختلفة ، والتي بدورها تعتمد على التغيرات الهرمونية خلال اليوم. باختصار ، ليس من المهم ف

من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو ما هو كرونودييتا؟ تم تصميم التسلسل الزمني من قبل الطبيب الإيطالي ماورو تودسكو. ينظم هذا النظام الغذائي أنه ليس فقط كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم التي تحدد نجاح النظام الغذائي ، ولكن أيضا في الوقت الذي يتم استهلاك الأطعمة ؛ لأنه اعتمادًا على الوقت ، يمكن تخزينها أو استخدامها كمصدر للطاقة. يعتمد التسلسل الزمني ، كما تقول الكلمة نفسها ، على مبادئ علم البيولوجيا chronobiology. لقد أظهر هذا العلم أن جميع الوظائف البشرية (إنتاج الهرمون ، تغيرات درجات الحرارة ، الحالة المزاجية ، إلخ) لها نمط إيقاعي. الإيقاعات التي تهمنا أكثر في قطاع الغذاء هي CIRCADIAN أو DA

عمومية الإسهال هو اضطراب معوي واسع الانتشار. وغالبا ما يعتبر من أعراض المرض ، حتى لو كان في حد ذاته قادرًا على إحداث عواقب صحية كبيرة. يتكون الإسهال من فقدان تماسك البراز ، مما يجعله ناعمًا ومائيًا. غالبا ما يكون مصحوبا بسلس البول ، النيازك ، وانتفاخ البطن ، وتشنجات وتوتر البطن. يمكن أن يسبب التهاب البواسير والشقوق الشرجية. هناك أنواع مختلفة من الإسهال (

هل هناك رابط بين النظام الغذائي وحب الشباب؟ وقد أثبت التجريب بين النظام الغذائي وحب الشباب تجريبيا من قبل العديد من الناس. هناك أولئك الذين غطوا البثور عند المبالغة مع الشوكولاته ، أولئك الذين لاحظوا وجود صلة بين حب الشباب والأطعمة الدهنية مثل الطعام المقلي ، وأولئك الذين يعتبرون الكراهية يغلي "فورة" لا مفر منها لعسر الهضم الأخير. على الرغم من هذا ، فقد أكدت الأبحاث العلمية مرارًا وتكرارًا على غياب العلاقات الواضحة بين النظام الغذائي وحب الشباب منذ الستينيات. من ناحية أخرى ، أولئك الذين يمارسون الطب الشمولي ، حافظوا دائمًا على أن السموم والضغط والأكل السيئ يساهم بشكل كبير في الثوران.

الدهون المشبعة العلاقة مع الأمراض الوعائية طبعة استثنائية: "يقول المحامون لديهم في أيديهم حرق الأدلة التي تثبت أن الزبدة والبيض ، صعد في قفص الاتهام بأنه مسؤول عن العديد من الأمراض القلبية الوعائية الخطيرة ، لعدم ارتكاب الجريمة. الاتهام لا يزال على يقين من ذنبهم ، ولكن في ضوء الوثائق الجديدة التي قدمها الدفاع اقترح على القاضي تخفيض الجملة ". يمكننا التعليق بهذه الطريقة على نتائج أحدث الدراسات حول الدهون الم

في كثير من الأحيان ، لا يكون خط الخصر "الغزير" مشكلة جمالية فحسب ، ولكنه عامل خطر على صحتنا أيضًا. ما يجب القيام به للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة؟ كيفية إعداد نظام غذائي سليم؟ مقدمة كل شيء في بداية نظام غذائي بسيط ، المشكلة هي إتمامه بنجاح. إن الرغبة في الوصول بسرعة إلى الأهداف المحددة ، دون أن تبني أولاً ثقافة غذائية صحية ، غالباً ما تحبط جهود أولئك الذين يقررون خسارة بعض الجنيهات. فقدان الوزن بشكل جيد والصحة ليست سهلة ، وخاصة